鴻燕：近來在微博私信里有收到很多男士關于瘦身的來信，其中提及最多的就是鼓鼓的啤酒肚該如何減？針對這個廣大男士都很關心的話題，下面給大家推薦一個減啤酒肚很好的方法，希望廣大男士們以及想為親愛的“他”減肚子的姐妹們，一定要細細閱讀并實施哦！

這樣做，啤酒肚4日就縮水！

減啤酒肚之茶飲篇

消肚荷仲綠茶

材料：荷葉7g、杜仲10g、綠茶10g

方法：將荷葉、杜仲、綠茶一起放入杯中，用沸水沖泡，靜置10分鐘后即可飲用。

時間：一日4-6杯，空腹飲用最佳。連續飲用4天。

效果：荷葉有降低食欲、潤腸通便的功效，飲用一段時間后，對油膩食物的興趣就會漸漸地消失。尤其適合男性瘦身；杜仲可加快身體新陳代謝，從而降低中性脂肪的含量，達到減輕體重的目的。綠茶偏寒性，適用于夏季排毒瘦身、降低膽固醇。

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減啤酒肚之運動篇

消滅啤酒肚這個運動效果最好！

Step1 坐姿，雙腿并攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微后傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態。重復15次。

Step2 坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體后側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，回復，呼氣。然后換側重復進行。集中鍛煉腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

Step3 側臥，右手撐地，支撐身體重心，左腿伸直，右腿彎曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸氣，收縮腹直肌。重復多次。

Step4 取坐位，身體后仰，雙手扶在身體兩側，支撐住身體重心，屈膝，小腿放松，雙腿跟不要著地，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，回復。重復多次。

Step5 站姿，吸氣，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向后伸直，雙手并攏用力向上伸展，身體前傾。屏住呼吸，保持幾秒鐘?；貜统跏紶顟B。然后換腿進行。

Step6 站姿，雙腿并攏交叉，雙手在頭頂交叉相扣，吸氣，收腹挺胸，上身盡力向右側伸直，保持幾秒鐘，呼氣，回復初始狀態。重復15次。然后換側進行。

Tips：以上動作為1組，每次5組，堅持4日，即可看到腹部明顯的緊致效果。

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不想運動的男士也可以這樣做！

1打掃一次房間：消耗卡路里228千卡

2洗一次碗：消耗卡路里136千卡

3洗一次衣服：消耗卡路里114千卡

4陪戀人散步1小時：消耗卡路里255千卡

5陪她去超市采購1次：消耗卡路里180千卡

6陪戀人看一場電影：消耗卡路里66千卡

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騰訊專家Q&A：關于啤酒肚的所有疑惑

Q1：啤酒肚真的就是喝啤酒導致的嗎？

A1：導致啤酒肚的原因很多，如飲食不節、營養失衡、缺乏運動、壓力過大等等。但是需要注意的是啤酒能促進消化液的分泌，幫助人體消化吸收食物，使人胃口大開，如果每天飲用或飲用過多可能會讓你在不知不覺中吃很多，長期下去肚子也就鼓起來了。

Q2：應酬多，不能不喝酒怎么辦？

A2：應酬多、喝酒不可避免的男士可以嘗試這樣做：1餐前食用適量甜食，這樣可以減少飲酒的情況下食物的攝入量；2喝啤酒前，可在里面放入一小段黃瓜條，可消除啤酒中的二氧化碳，減少啤酒的開胃作用。3喝白酒前，適當食用少量肉類，油脂可在保護胃黏膜的基礎上，防止高熱量食物的快速吸收。