擁有迷人小PP

1 .趴下，兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬，兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上抬高，然 后 再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。

翹臀讓女人美麗動人

2 仰臥，兩腿分開與腰部同寬。兩手放在頭下，吸氣，吐氣的同時臀部用力，盡可能抬高腰部。同時收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。

讓性感充滿全身

3 單膝跪地，一條腿伸開。腳離開地面的時候盡可能讓臀部用力，使腿和地面平行。堅持1秒。每條腿做20次。

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做性感女人

4.在日常的生活細節中，要繃緊臀部，一條腿有意識地向后抬高。

練出小翹臀

5 兩腿分開，上身立直。吐氣的同時身體向左或向右傾斜。你可以邊看電視，邊練習。