英國王妃凱特在大婚當日明艷照人，而其姣好的身材更是讓人稱羨。你可知道，她也曾是個小胖妹呢?短短幾個月間，她是如何極速瘦身，變得如此窈窕美麗呢?凱特王妃對此并不諱言，她自從去年十一月開始，就一直在堅持杜坎減肥法不光是凱特 本人，王妃的媽媽，還有伊麗莎白女王堂姐等皇室成員也都在王子大婚前成功借力于杜坎減肥法 ，神速減重，以至于該方法在英國被冠名為“皇室減肥法”，一時間洛陽紙貴，秘籍賣到脫銷。

那么到底，到底杜坎減肥是什么呢?下面，小編帶著大家一起去探究這個連皇室也趨之若鶩的神奇減肥法。

看慣了凱特王妃纖細的身材，認得出來這是王妃減肥前的樣子么

首先，先來給大家科普一下這個杜坎減肥法

杜坎減肥法的中文全稱是“杜坎纖食瘦身法”，是由法國著名營養師皮埃爾。杜坎博士結合40余年臨床經驗創立的吃到飽減肥法，風靡法國數十年，現今早已成為全球聞名的國際品牌，是以“蛋白質減肥法”為基礎發展而來的科學瘦身法?；适抑?，諸多明星名流，如佩妮洛普·克魯茲、妮可·基德曼、詹妮弗·洛佩茲等，借此法成功恢復孕前魔鬼身材，迅速有效不反彈，令人稱奇。

杜坎醫生與食用杜坎減肥法的國際巨星們(佩尼洛普克魯茲，詹妮弗洛佩茲，妮可基德曼)

杜坎減肥法主要分為四個階段，以肉、魚、蛋類和脫脂牛奶等高蛋白質食品為主，不用節食，保證吃得飽還迅速瘦，可在一兩個月之內健康甩掉十幾斤贅肉，并且終身不反彈。為什么蛋白質減肥有效呢?因為不管是何種食物，歸根結底是由三種營養要素組成的：碳水化合物、脂肪及蛋白質。三大類營養要素中，只有蛋白質對人類的生存是不可或缺的，尤其是皮膚，肌肉等保持彈性和飽滿的基本元素。而蛋白質分子鏈長，需要人體消耗很大的能量去利用，因此在帶來飽腹感的同時，還有助纖體和塑身。

大魚大肉也能減肥?

大魚大肉也能減肥?來看看花牛媽媽的每日減肥餐吧，她就是吃著這些美味，輕松減掉30斤肉肉的。

大吃大喝，杜坎減肥四階段

1. 速效期，持續時間約為 2 至 7 天，你可以盡情吃72種蛋白質食物，平均每天約減1斤。

2. 緩效期，繼續減重并讓身體逐步適應新體重，直到您實現自己的理想體重，需要遵循“純蛋白質日+蛋白質配蔬菜日交替進行的原則”，食物范圍擴展到100種，平均每周減2斤。

3. 鞏固期，您已經達到了理想體重，這一階段的目的是為了鞏固理想體重，加深身體記憶，預防體重反彈。鞏固期的飲食選擇更加廣泛，除了第1、2階段的所有食物之外，還添加了水果、米飯、芝麻油和每周兩頓自由大餐。鞏固期持續時間取決于您所減輕的公斤數，前兩個階段每減輕1公斤，就必須在鞏固期內堅持10天。

4. 穩定期，正常飲食+每周四純蛋白質餐+燕麥麩+適當運動。小小努力，終生不反彈。

什么是杜坎在線瘦身指導

在線減肥，廣義上就是通過網絡互動的方式，指導和協助減肥者進行減肥活動，包括通過電話、QQ、在線對話、電子郵件等遠程溝通的方式，提供的減肥指導。

杜坎在線瘦身指導和傳統的減肥網站相比，不僅僅是一個減肥理念、食譜、方法和產品的發布平臺。 杜坎根據每一個減重者的個人情況和需要，以80個依照科學原理精心設計的問題為基礎，對需要瘦身者的生活、飲食習慣及對減肥方式的適應力進行一次全面、深入的調查，并以此為基礎為每個人度身定做專屬的“減肥診斷書”。拿到了自己的診斷書，減肥才更有針對性和目的性。

接下去，杜坎的瘦身教練就會提供每天的監督指導，直到減到鞏固期完成為止。你每天早晨都會收到一份個性化的每日電郵，其中包含了幫助你勵志減肥的專業建議，為你特制的纖食菜譜、以及適當運動的瘦身指導。一天結束之后，你必須按照要求在每天晚上填寫并提交一份反饋報告，通過11個評估項目對一天的減重成果進行回顧，其中包括所減輕的體重數量，是否出現了違規飲食，動力狀況如何，是否完成了當天所規定的運動項目，是否感到了不同程度的挫敗感，目前最想念的食物是什么，以及其他有用的提示和建議等。第二天早上，你將會收到的是一封全新的指導郵件，其中所包含的指導信息已根據你在前一天晚上所提供的反饋信息進行了考慮和調整。不要小看這每天的一來一回，正是這種貼身貼心的專業指導，能為你提供減重過程中最為重要的支持，保證你堅持下去，直至華麗變身!

此外，你還能尊享杜坎獨家發布的瘦身運動指導，有機會和杜坎中國廚師在線切磋廚藝，更能與杜坎醫生每周實時在線溝通。杜坎在線瘦身讓這種神奇減肥法以最便捷有效的方式進入每個瘦身達人的生活。