不管怎樣，秋季為了可持續的減肥大計，以下5種食物，JMS就繞道走吧!

1、精制加工的食品

食物和食品的區別就在于食物產自天然，而食品的生產過程中加入了大量的添加劑，因此馬鈴薯并不容易發胖，但變成薯條之后就成為了減肥的大敵。加入大量奶油、糖、香料的西式糕點，經過加工的蜜餞、奶油餅干、水果罐頭，加入了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯，還有那些漢堡、薯條、可樂等速食，都是既對健康無益又容易長膘的食物。

2、口味重的食品

經過夏天的胃口蕭條，秋天是胃口大解放的季節，酸、甜、咸、辣的食物，會讓人胃口大開，但在不知不覺中就吃多了。如大份的炸醬面、誘人的宮保雞丁，一個不小心就把肚子吃得溜圓了。

3、容易上癮的食品

杏仁、瓜子、腰果、花生米等堅果類食物本身是不容易長胖的，但經過加工之后就變得格外好味，而且特別容易上癮。其實肥胖并不是一種病，而是一種習慣，戒掉一種習慣比治愈疾病要困難得多，因為習慣是人類的“第二上帝”呢!如果你習慣在第一天晚上吃一把油炸花生米，在第二天晚上也吃一把，那第三天晚上你就會開始覺得盼望那個時候了，最后的結果只會越吃越多，偷偷長胖了仍不自知。

4、容易上火的食品

秋季最容易上火，一上火就長痘，一長痘就煩躁，一煩躁我就不像減肥，這是許多JMS的通病，因此秋季應當警惕那些容易上火的食物，因為經過一連串的連鎖反應之后，它們會怕壞你想變瘦，變美麗的心情呢!

5、打著溫暖旗號的飲料

秋季補水的概念深入人心，可是白開水喝多了實在是索然無味，香濃的可可、奶茶就不同啦，不但比白開水好喝，而且喝過之后會覺得格外溫暖。但過不久你就會發現，我都沒吃多少東西呢，怎么會長胖呢?答案就在這里啦!

喝白開水平淡無味?加上一點點鮮檸檬汁或是泡花草茶不但熱量幾乎為零，還能抑制食欲。泡泡綠茶也是不錯的選擇哦，畢竟在國際營養學大會上曾經排出的6種保健飲品中，綠茶可是容居榜首呢!