謊言一：哺乳期絕對禁止減肥

很多人認為哺乳期減肥不管是對新媽媽還是寶寶都有害無益的。其實不然，產后減肥的最佳時間是產后六個月內，產后6個月內，是新媽媽整個身體的“再造”階段，母體的荷爾蒙會迅速恢復，同時新陳代謝的速率也會恢復正常甚至加快，所以產后6個月可說是“產后減肥的黃金時期”，減肥的效果也事半功倍。而且，有數據顯示，產后6個月體重沒有控制好的媽媽以后會越來越胖

謊言二：吃得越多 母乳越好越充足

很多人產后都會大肆進補，少吃一點兒，母乳就不夠了，因此很多媽媽為了寶寶的健康不顧身材，使勁地吃，其實這種想法是錯誤的。實際上，哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質攝入量即可，母乳質和量的關鍵在于母體攝入營養的多樣化和均衡搭配，一味“多吃”是不科學的。而且新媽媽為了以后身材的恢復，要避免高脂肪、高熱量的食物，盡量少吃甜食、油炸食品，少吃動物油、肥肉。

謊言三：緊身衣讓你瘦下來

孕期腹壁過度拉伸而難以恢復原有的彈性，骨盆因懷孕及分娩時被極度撐開難以恢復原有尺寸，導致你的身體里出現了“空洞”，不再像孕前那么緊密。而瘦身衣可以幫你及時消除這些“空洞”造成的視覺肥胖。穿著瘦身衣還可以讓你的胃容量受限，避免飲食過量。但無論如何，如果你想僅靠瘦身衣減掉脂肪的話是不可能成功的。在依靠瘦身衣減肥的同時還應配合適量的運動和合理的飲食。只有多管齊下才能讓你達到好的減肥效果。

謊言四：大量運動是最好的辦法

哺乳期婦女在大量運動的過程中，身體內會產生乳酸使乳汁變味，大量的跑跳運動會使沉重的乳房松弛下垂，甚至傷害乳房結構，過早運動也只能讓尚未復原的身體受到傷害。正確的方法是：產后3個月內只做輕柔舒緩的有氧運動，如瑜伽、康復操等，3個月后適當增加運動量。哺乳媽媽在哺乳后再進行體育鍛煉，或者在運動4小時后再給寶寶哺乳。