薄荷是一種被子植物，也被稱為“銀丹草”，它具有獨特的芳香和氣味因此最初被人們拿來作為配菜或調料。其實薄荷在很早以前就被列入中藥草名目中，它性辛涼是解毒除熱發汗的良藥。內服能治療頭疼目赤、發熱腫痛，外敷還能輔助治療濕疹、皮疹等。薄荷食譜不僅能幫你燃燒脂肪，還可以祛除火氣哦。

薄荷早餐

薄荷早餐：薄荷茶+蘋果+堅果

制作方法：取新鮮的薄荷葉5g左右，用清水洗凈備用。煮沸1L水，放入薄荷葉，開小火熬煮3分鐘即可。薄荷茶要放涼效果才會更好，如果覺得味道略微苦澀可以加一小勺蜂蜜調味。配餐是一個蘋果外加三粒堅果，堅果可以是核桃、花生、腰果，盡量選擇熱量較低的，容易上火的開心果等也盡量不要選擇哦。

實施效果：這道薄荷早餐富含了果酸、纖維質還有堅果中豐富的不飽和脂肪酸、植物蛋白。新鮮的薄荷葉熬煮的涼茶，口味清淡舒爽，很適合早晨飲用。營養豐富又能排出一夜堆積的毒素，小編親試效果很棒，提神醒腦又不用擔心發胖。

薄荷中餐

薄荷中餐：薄荷粥+水煮蛋+拌蔬菜

制作方法：取5g新鮮薄荷葉，洗凈后切碎備用。取50g粳米，加入少許糯米和小米進行熬煮，等粥煮到6分熟的時候放入薄荷碎葉，攪拌均勻繼續熬煮到完全熟即可。涼拌的蔬菜可以選擇萵筍、黃瓜、西紅柿等開胃健脾的，搭配一枚水煮蛋，營養的薄荷中餐就完成了。

實施效果：薄荷粥清涼又能夠飽腹，而且熱量就等于白粥。加一枚水煮蛋是為了補充足夠的蛋白質，蔬菜不一定是綠色蔬菜，因為薄荷葉就等于是綠葉蔬菜了。這樣搭配的中餐不僅能補充每天所需要的微量元素和維生素，而且不會缺少主食讓人覺得饑餓難耐。

薄荷晚餐

薄荷晚餐：薄荷沙拉+薄荷果汁

制作方法：取新鮮薄荷葉20g，搭配生菜葉、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉，擔心沙拉醬熱量高可以用酸奶乳酪代替，因為是蔬菜為主，可以在制作時加入少許胡椒和鹽增加風味。取一個蘋果一個獼猴桃去皮后切塊放入榨汁機，加入5g薄荷葉一起榨汁，不要添加糖，直接飲用即可。

實施效果：早中晚三道薄荷餐不僅覆蓋所有人體需要的營養，而且與新鮮蔬菜、水果、主食相結合。堅持一個月不僅能速瘦10斤，而且還能把腸道內的毒素都清空，便秘、色斑、痤瘡都會消失得無影無蹤哦！趕緊試試吧。