1、缺覺：肥胖可能性最大

每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內促進食欲因子的水平也要高。

2、親友：肥胖也會“傳染”

如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在于，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標準，影響他的飲食結構和生活方式。

3、空調：調節熱量機制受阻

空調讓我們總是待在恒溫的環境里，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖；如果天氣很熱，我們的食欲就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。

4、感冒：病毒可增加脂肪

研究人員發現，一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖，該病毒使體內的脂肪細胞迅速增加。

5、基因：變異體導致高體重

英國科學家已經發現了一種調節體內脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人，要比沒有這種基因變異體的人平均重1.2公斤。

6、激素：控制饑餓感

科學家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級大胖子。

7、飲食：攝入熱量過多

飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數人長胖，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的多。所以，少吃多運動仍然是減肥的好方式。

下面還為大家準備了一分鐘的小測驗。(開始做測驗，照著Yes或No路線回答問題)

看看你屬于那種肥胖類型：

1、常常一不小心就吃太多。(Yes → 2，No →Type D)

2、喜歡吃甜食或勾芡的食物。(Yes → 3，No →Type C)

3、便便通常要很久時間。(Yes → 4，No →Type B)

4、不會因壓力太大就大吃大喝。(Yes → Type A，No → 5)

5、想在短時間就瘦2～3公斤。(Yes → Tape B，No → 6)

6、覺得自己是喝水也會胖的體質。(Yes → Type C，No → 7)

7、常覺得自己很臃腫。(Yes → Type D)

Type A 壓力型美女

用“抑制食欲”補給品，增加飽腹感，促進脂肪代謝。你是不是經常因為壓力一大就用吃來發泄？能夠抑制食欲的補給品可以讓心情放松，減輕壓力。而且內含高纖維，能讓肚子有飽足感，可以幫助你克制貪吃的欲望。

適用成分：食物纖維、維生素B族群、綜合維生素。何時吃？飯前30分鐘服用，增加飽足感。怎么吃？生理期前、壓力大等情況下使用。

建議攝取量——食物纖維：1天3次、維生素B群：1天1次、綜合維生素：1天1次。

Type B 不消型美女

用“抑制吸收”補給品，減少糖與脂肪被吸收，容易因一時大意而發胖的你，可以在飯前吃抑制吸收的補給品，尤其在吃高油脂、高卡路里的食物前服用準沒錯，預防脂肪囤積效果佳。因為食物被消化時，補給品會抑制糖和脂肪的吸收，適合短時間調整體重。

適用成分：乳酸菌。何時吃？飯前或吃飯時，而飯前20分鐘左右為最好時機。怎么吃？吃太多甜食或吃太油膩的食物時服用更有效果；無法戒掉吃零食習慣，或是想吃零食時可用它代替。

建議攝取量——乳酸菌：1天3次。

Type C 脂肪型美女

用“燃燒脂肪”補給品，防止肉肉堆積。一直被肉肉所苦的你，用“燃燒脂肪”補給品，可讓脂肪細胞動起來，如果同時能搭配運動，瘦身效果會加倍。

適用成分：啤酒酵母。何時吃？任何時候、可長期服用。但期望立即見效是不行的。怎么吃？適合營養不均衡或新陳代謝慢的人；配合運動，會讓脂肪燃燒效果加倍。

建議攝取量——啤酒酵母：以1天不超過2次為宜。

Type D 水腫型美女

用“促進代謝”補給品，加速排出水分和廢物，下半身肥胖，體質寒冷，新陳代謝慢易水腫的你，多補充促進代謝補給品，可順利排出滯留體內的水分和廢物。

適用成分：琵琶葉萃取物。何時吃？任何時間都可以服用。怎么吃？適合體質寒冷，易水腫的人；上廁所次數多，就開始瘦了。

建議攝取量——琵琶葉萃取物：1天2次。