step1：雙腳微微分開并排坐在椅子上，雙手分別抓著小啞鈴，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直視前方，保持自然呼吸。 step2：吸氣，彎曲手肘向上保持90度角，然后雙手舉拳向正上方，手肘和肩膀在同一直線上，保持腰背挺直，雙腿和腹部肌肉收緊。 step3：然后吸氣
小編推薦一組三步驟的居家瘦手臂方法，通過雙臂的纏繞動作、伸直手臂的仰臥起坐和DIY制作的水果緊致美白肌膚法，加速手臂上的血液循環，減少毒素和脂肪顆粒在手臂內側的堆積。同時通過準確的瘦臂運動燃燒和分解手臂上的脂肪細胞，與其同時提拉肌膚表層，讓你
