在每次的有氧操練之前和之后，都要有熱身和放松兩個時刻：這兩個時刻能夠讓你的健身更安全、更有用。 1、熱身(也即是準備活動) 熱身，一般是指用小強度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境，體溫逐步升高，心率進步，呼吸勻速變快。血液循環也更敏捷，這樣氧和
大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法。有氧運動并非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目，聽起來都挺無聊的，可能你都實行過，也許因為效果不如你所期望的或有條件、時間的限制，最后都沒有堅
