1. 淋巴疏通

雙手手指輕按鎖骨凸起部分，手肘則順勢輕壓在乳房上。

雙手撐開，手肘約在腹部左右，手掌將乳房向中間輕擠，平常穿胸罩時，因壓擠而讓淋巴聚集在乳房的左右兩側，這個動作有助于將淋巴推散開來。

雙手手掌撐住兩邊乳房向上輕推，胸部下圍也充滿淋巴，要是這里的淋巴阻塞的話可是會讓老化物推積不散，也會加速胸部的老化，所以一定要好好地做這個動作，才能常保胸部的青春。

2. 穴道按摩

在胸部的正中央有一個叫壇中的穴道，以雙手的指頭堆疊在一起輕壓，可以促進女性荷爾蒙的分泌。

乳房的外側，約與乳頭同高的地方是天溪穴，這個穴道關系著乳腺的發達與否，以手掌撐住乳房，以大拇指輕壓天溪穴，可促進乳腺的發達。

3.刺激乳腺

雙手呈包覆狀，以輕抓的方式抓按乳房，最好是有以快動作來進行，持續時間約1分鐘即可。

4.副乳回歸

以雙手上下來回，將肚子兩側多余的肉肉向上往胸部集中，一次一邊，上下來回為一次，一邊作約30下。

雙手捧住一邊的乳房向上輕推，這可以幫助側邊的肉肉向中央集中，一次約20下。

左手穿過右手，以手掌的力量將背部的肉向前推，這可幫助胸部加大，左右手互換，一次約20下。

用手指的力量，以按加推的方式，抓按住手的內外側，從手肘上方約5公分 處開始向上按推到手臂與肩膀的交接處，一次約20下。