豐胸的最快方法之方案一

1.雙手合十放在胸前，記得挺胸抬頭收腹，并隨時注意調整呼吸。

2.肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態。注意雙手和胸前至少相距15-20公分。

3.收腹，背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重復5-6次。

費時：約1分鐘

難易度：★★★★

小提醒：隨時隨地站著就可以做，很方便。

方案二

站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，將重心放低，身體慢慢向后仰，把力量集中在胸部和背部，持續5秒鐘。

費時：約40秒

難易度：★★★★★

小提醒：這個動作隨便撐在什么東西上都可以做，你可以邊聊天邊做，別人根本看不出你在做豐胸運動。但要注意不要用手臂壓迫到胸部，以免造成傷害。

方案三

1.將身體挺直，下巴往內縮，頭往上拉似的抬高。

2.深呼吸，憋氣20秒，收緊臀部肌肉和小腹，不可駝背。

費時：20秒

難易度：★★★★★

小提醒：只要站著時都可以這么做，簡單得不得了，但要集中注意力在胸部，只做出個花架子是沒有用的。

方案四

將雙手放在胸前，互相緊緊扣在一起，左右用力向相反的方向拉開約10秒鐘左右，速度要相對緩慢，反復5-6次。這是豐胸的最快方法之一。

費時：約2分鐘

難易度：★★★★★

小提醒：此招能強化胸部線條，讓胸部變得更富彈性。無論在看電視，還是等人，只要坐在椅子上就可以輕而易舉地進行。

方案五

1.用雙手包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

2.雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

3.在雙乳間做8字型按摩。

費時：3-5分鐘

難易度：★★★★★

小提醒：每個動作重復5-6次，促進血液循環，刺激乳腺的發育。