預防胸部下垂的常見方法

預防胸部下垂方法一：

選擇合適的內衣。選擇一款好的內衣，彈性良好的內衣、透氣度高、合適的內衣可將胸部托在合適的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。推薦閱讀：豐胸要知道什么時間帶胸罩好?

預防胸部下垂方法二：

調整姿勢。坐立時挺胸抬頭;走路時挺直背部;睡覺時采用仰臥位或側臥位，少用俯臥;多做深呼吸。

預防胸部下垂方法三：

讓胸部運動起來。每天3~5次，每次持續五分鐘，可有效預防胸部下垂。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數次。推薦閱讀：胸部按摩手法 按摩豐胸。

預防胸部下垂方法四：

勤做豐胸運動。豐胸運動對豐胸是最有效的。推薦閱讀：塑胸運動提胸豐胸。

預防胸部下垂的食療方法

1、補充脂肪。乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如魚、肉、禽、豆類等?？梢赃m量吃瘦肉，肥肉就不要吃了。

2、補充水分。多飲水對乳房的健美作用很大。

3、補充膠原蛋白。乳房健美標志之一，是光潔度好，彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。

4、激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

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