按摩術

1、雙手交替著由下往上對胸部的下側，外下側做拍，托的動作。

2、拍打以拍出聲響為主，并拍打至肌肉微紅。

3、然后再換另一側做相同的動作即可。

按摩術之托高胸部

1、雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。

2、手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。

3、臂慢慢向左、右做平移運動。

4、持續不斷地重復著向上、下、左、右的移動，做5分鐘。

按摩術之集中胸部

1、將一只手放于頭后。

2、另一只手由內向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱后，換手再做另一側。

按摩術之堅實胸部

1、握拳，大臂與肩平行，小臂與大臂垂直。

2、保持姿勢，雙手慢慢向胸部收攏，讓兩肘相碰，重復這種練習10次以上。

食療術之木瓜粥

主料：粳米100克，木瓜200克調料：白砂糖50克

步驟：1.將木瓜沖洗干凈，用冷水浸泡后，上籠蒸熟，趁熱切成小塊。2.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分。3.鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小時，下入木瓜塊，用白糖調好味，續煮至粳米軟爛，即可盛起食用。

作用：美容、消脂、豐胸，還能抗癌防癌。