確認懷孕后如何跟進營養

　　孕早期的膳食營養強調營養全面、合理搭配，避免營養不良或過剩。合理攝取營養的重要方法就是平衡膳食，既使攝入的能量適宜，又使營養素之間的比例恰當……>>全文

　　吃得多不如吃得好

　　這個階段的膳食要重質量，以高蛋白、富營養、少油膩、易消化吸收為其原則。一日可少食多餐，以瘦肉、魚類、蛋類、豆漿、面條、牛奶、新鮮蔬菜和水果為佳……>>全文

　　如何補充營養元素

　　妊娠早期蛋白質攝入量應不低于未孕婦女的攝入量，優質蛋白應不低于蛋白質總攝入量的50%，方可滿足孕婦的需要。優質蛋白質主要來源于動物性蛋白質如蛋、肉、魚、奶類及植物蛋白質大豆……>>全文

　　孕早期吃什么調胃更安全

　　懷孕早期，由于胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，從而使準媽媽產生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等癥狀，多數孕婦都愛吃酸味食物來調胃。然而，準媽媽食酸應講究科學，不可食用人工腌漬的酸菜……>>全文

孕早期食譜

清拌菠菜	拌蜇皮	蒜泥白肉	青椒里脊片
海帶黃豆燉排骨	菜花炒牛肉	菠菜雞煲	孜然魷魚
奶酪雞翅	牛蒡炒肉絲	西蘭花燒雙菇	補腦魚頭湯
姜汁豇豆	醬炒白菜回鍋肉	蔥白木耳	蘿卜干炒臘肉
筍燒海參	清炒山藥	蛋醋湯	豉汁蒸排骨