從懷孕的那一刻起，女人就成為一個母親，全部的心思都轉移到小孩身上，往往就忽略了自己的健康。然而，身為媽媽更應該注意鈣質的攝取，讓自己的骨頭強健，才能成為美麗健媽咪，肩負起照顧下一代的重擔。

　　骨骼的密度在35歲之后就不會再增加，隨著年齡漸長，骨骼中的鈣質逐漸流失，到了更年期，鈣質的流失速度就更快了，骨頭也出現了許多警訊--手腳麻木、腳抽筋，一不小心就會駝背甚至骨折。

　　在天然的食物中，鈣質含量較高的食物有乳制品：牛奶、奶酪、發酵乳、豆腐、小魚干、海帶、紫菜、油菜類等。但是吃進去的多并不代表吸收的一定多，有許多因素會導致鈣的吸收受阻，例如：堿性環境、高脂肪的飲食型態以及食物中磷的含量。因為鈣必須在酸性環境下較容易吸收，所以建議補充鈣片的時機是在飯后一小時內，因為此時胃酸分泌較為旺盛，能提供適當的酸性環境有助提高鈣片的利用率；另外，要注意避免食用炸的食物，以及油脂多的肉類，如：五花肉，烹調時也應盡量清淡，少放點油。