第一個月起，寶寶就要由此——他在這個世界的第一個落腳點——開始他漫漫人生之旅。會歷經什么，有怎樣的艱辛他不得而知。但有一點是他可以確認，在他最弱小最無力的時刻，媽媽會為他抵擋風雨，為他鏟平路隘。

　　進一步鞏固母體環境

　　胎寶寶所需的營養是全面的，盡管每一個時期有其特殊的要求。準媽媽為了寶寶的需要必須著力于身體全面健康的建設。在第一章里已經全面地分析介紹了這一建設所應注意的方方面面，但是依然還是會有很多準媽媽因為并不知道胎寶寶的來臨而錯過許多，從現在開始，尚可以亡羊補牢。

　　★ 均衡飲食

　　多種營養素在一起有協同作用，某種營養素的單獨作用恐怕力不從心。而人體結構本身又決定準媽媽必須攝取多種類食物，挑食不能挑營養。

　　★ 規律飲食

　　規律的飲食可以營造充分凈化清潔的環境，可以減少準媽媽體內毒素的產生，并縮短其在準媽媽體內的存留。這將有可能完全改變你現有的生活節奏。把工作、美麗放在第一位的準媽媽無論如何要把一個時間留出來——吃飯時間。

　　★ 飲食禁忌

　　遠離煙、酒；遠離咖啡、可樂、濃茶和功能性飲料。遠離食品添加劑?？觳偷倪x擇要相當慎重。慎用塑料袋加熱食品，一定注意飲食衛生，沒有食品認證的商品盡量避而遠之。   

　　早餐         加餐           午餐         加餐       晚餐          晚點

　8:00~8:30    10:00左右      12:00~12:30    15:00    18:00~18:30    20:00左右