眼下天氣寒冷，而產婦身體虛弱，如果穿戴、梳洗、哺乳等方面稍不注意，很有可能落下“月子病”。那么，冬天坐月子要注意哪些問題？華商報記者走訪了咸陽市婦產專家，為準媽媽們支招。

　　注意保暖宜穿棉襪、厚底軟鞋

　　陜西中醫學院附屬醫院婦產科副主任醫師邰迎春說，由于新媽媽氣血兩虛，抵抗力下降，加之出汗較多，全身毛孔經常張開，很容易受寒。因此，冬天新媽媽的保暖非常重要。

　　“產婦身子虛，吃的營養餐能量高，產婦以為是真的熱，喂奶時只穿一件薄薄的衣服，露出脖子，這樣不好?！臂⒂罕硎?，這個是新媽媽比較容易疏忽的地方。平時起身喂奶，一定要注意披件厚衣服，避免感冒。還有，“寒從腳底生”，而且腎經處于腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。

　　邰迎春強調，冬季室內外溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒。浸濕了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時，最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。

　　產后洗澡須防風避寒

　　陜西中醫學院第二附屬醫院產科主任醫師袁寧霞表示，產婦身體虛、容易出汗，因此保持身體干凈也比較重要。所以即便是在冬季坐月子的新媽媽，也要注意衛生。

　　一般根據個人情況而言，順產1-2周可開始嘗試洗澡。袁寧霞告訴華商報記者，產婦冬天沐浴必須密室避風，務必關好門窗，防風防寒。浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至20℃以上再洗。水溫以37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以5～10分鐘為宜。

　　另外，袁寧霞介紹，冬季洗澡可選用如今比較普遍的“防風生姜方”：防風50克、生姜50克，拍破，用水洗凈，煎水去渣洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗浴，祛寒效果比較顯著。

　　心理疏導+自我調節防抑郁

　　咸陽市第一人民醫院康復科心理治療師周紅霞指出，因身體、心理和角色適應等方面的問題，月子里常常會出現一些負面心理反應。尤其是冬季，天氣寒冷、陽光不足，產后抑郁癥較易發生，其表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯……

　　周紅霞建議，產前學習一些坐月子知識；產后盡早地活動，恢復自己原有的興趣；家人、親人多給予產婦一些心理疏導，將是減少月子里憂郁癥的有效辦法。同時，新媽媽也應該掌握一些自我心理調節法，讓自己的心理壓力及早緩解。其中有效的方法包括：每次給孩子喂奶都將CD機打開，并放上一張柔情的音樂；準備一些漂亮衣物，做一個有魅力的新媽媽；在鏡子里多角度地看看自己抱著孩子的模樣，體味做媽媽的快樂；多向專家咨詢，很多問題都是可以科學解決的，不用自己冥思苦想……

　　還有，產后可以適當做些運動?；顒幽苁谷藲庋魍?，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久會導致倦怠乏力，不利于淤血的排出。所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動呆上1個月，而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。月子里新媽媽睡眠應保證每天10小時，這樣有助于乳汁分泌。

　　華商報記者 張蘭