編者按：產后如何坐月子，如何盡快地全面恢復身心健康，一直以來是新媽媽及家人關注的問題。隨著時代的發展，傳統的產后康復方式已不適合現代女性，全新的產后康復理念和先進的產后康復技術為現代母親的健康幸福提供了保障。從本期開始，我們將請相關專家作系統介紹，望新媽媽們多加關注。

　　坐月子的傳統習俗，最早可追溯至兩千多年前西漢時期《禮記》中的記載，它是產后必需的儀式性行為。它能協助產婦順利度過為人妻到為人母的人生轉折，有助身體的康復。但我國傳統坐月子習俗中，有以下幾個做法不利于產婦的身心康復：

　　習俗之一：“捂月子”

　　傳統認為，凡產婦都是怕風的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的門窗緊閉，不能留縫隙，而產婦也要長衣長褲，戴帽子，全身武裝。

　　科學方法：在夏天，沒有必要這樣坐月子。房屋門窗緊閉，空氣不流通，如果天氣悶熱，產婦很容易中暑。

　　應該適當開窗通風，但應避免穿堂風，畢竟剛生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是開空調，不能直接對著產婦吹，可以打開產婦隔壁房間的空調，讓冷氣“飄”過來。產婦汗多時要勤換衣服，穿著以寬松、舒適為度。

　　習俗之二：“懶月子”

　　許多老人認為，產后大人體質虛弱，需要好好保養，月子里最好少下床活動，甚至飯菜都得端到床上吃。

　　科學方法：這樣做弊大于利。產后及早下床活動，不僅有利于下肢血液循環、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛煉。自然分娩的產婦當天就可下地并稍微走動；若是剖腹產，術后一兩天也可下地了，不過要避免猛烈坐起。

　　習俗之三：“淡月子”

　　很多產婦在產后的頭幾天里過著“食之無味”的生活，這是因為老例說，飯菜內放鹽會影響下奶，所以只能吃“白食”。

　　科學方法  只喝白水、吃白飯，幾天下來人就會全身乏力，這在醫學上叫低鈉綜合征，產婦分娩后代謝旺盛、乏力多汗，同樣也會發生這種情況。正確的做法是正常飲食即可，沒必要刻意無鹽。

　　習俗之四：“蛋月子”

　　經?？梢钥吹?，生完孩子后，產婦就“淹沒”在雞蛋堆里了。老例認為，雞蛋營養豐富，吃得越多越好。

　　科學方法：吃雞蛋應適可而止。雖說雞蛋營養豐富，但吃得太多，蛋白過剩會增加腎臟負擔，而富余的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了，且還會影響其他營養的吸收。正確做法是每天吃兩至三個雞蛋為宜，同時要注意營養均衡，多吃粗纖維食物。

　　湖南省婦幼保健院主管護師  彭智