新時代的辣媽被賦予了許多特征，不僅要很好地維護外在形象，同時還要是育兒的全能手。近日，都市愛情劇《辣媽正傳》收視火爆，該劇講述了孫儷飾演的夏冰從一個乖張的都市潮女成功轉變為兼顧家庭與事業的全能女性的故事。戲里戲外，剛生完孩子不久的孫儷輕而易舉恢復到產前的好身材，簡直讓所有年輕媽媽看直了眼。其實，娛樂圈做媽媽的明星著實不少，諸如王菲、白百何等逆生長的美女辣媽有很多。專家建議，想要產后也能擁有好身材，媽媽們需要從孕期做起。明星中凡是孕中體重控制得好的媽咪，不管懷孕還是生產結束，都沒有太多的發胖痕跡。那到底怎樣才能變身時尚辣媽呢？

　　新時代的辣媽被賦予了許多特征，不僅要很好地維護外在形象，同時還要是育兒的全能手。近日，都市愛情劇《辣媽正傳》在浙江、東方、安徽和深圳四家衛視同步播出，收視火爆。該劇講述了孫儷飾演的夏冰在家庭、事業的旋渦中成長，從一個乖張的都市潮人成功轉變為兼顧家庭與事業的全能女性的故事。孫儷表示：“夏冰并不完美，她是最不像媽的一個媽，絕對不是賢妻良母。一開始她只愛她自己，但是經歷了生活的考驗，她學會了把愛傳播給別人，學會了怎么愛自己的孩子。"

　　現實生活中孫儷與鄧超這對模范夫妻因戲結緣，并于 2011 年誕下一子“等等”。孫儷選擇用電視劇《辣媽正傳》作為自己的產后復出之作，不可謂不大膽。為了詮釋這樣一個乖張又新潮的摩登女角色，孫儷做了很多挑戰。不論是劇中飾演的夏冰還是現實生活中的孫儷，都輕而易舉地恢復到產前的好身材，簡直讓所有年輕媽媽看直了眼睛，娛樂圈做媽媽的明星不少，有很多例子也可以供女性朋友們學習，到底怎樣才能變身時尚辣媽呢？

　　產后減肥不如產中保養

　　代表辣媽：王菲、凱特王妃、白百何

　　很多新媽媽產后身體都胖得不可收拾，專家指出，孕期沒有做好保養也是產后肥胖的一大原因。想要產后也能擁有好身材，媽媽們需要從孕期做起。明星中凡是孕中體重控制得好的媽咪，不管懷孕還是生產結束，都沒有太多的發胖痕跡，可謂是最讓人羨慕嫉妒恨的一群。

　　王菲：提到娛樂圈逆生長的美女辣媽，不得不說的就是天后王菲，已經有著兩個女兒的她，依舊青春襲人，時尚驚艷。

　　凱特王妃：凱特王妃與威廉王子一同出席了安格爾西島超級馬拉松賽，當時距離7月22日她產下喬治王子僅5個星期，凱特身穿緊身牛仔褲，綠色呢子夾克，沒有一點產后肥胖的特征。

　　白百何：與丈夫陳羽凡育有一子的白百何，其“百合”般清新自然的少女氣質，讓很多人絲毫察覺不到其母親的身份，堪稱娛樂圈最清純的逆生長辣媽。

　　逆生長辣媽保養五大秘訣

　　1.合理運動

　　散步和游泳都是孕婦適合的運動。懷孕期間運動能給予你更大的能量，為產下寶寶做好準備。只要醫生肯定，身體健康的你可以每周鍛煉2.5小時以上。一些低強度的運動，如散步和游泳都是非常好的選擇。如果在懷孕前就有運動的習慣，問問你的醫生是否可以繼續跑步、做健身操或者舉重。運動期間應注意補充足夠的水分，感到眩暈的時候請停下來休息。

　　2.伸展與放松。

　　在醫生的許可下練習瑜伽。買一張孕婦專用的瑜伽DVD或報一門孕期瑜伽課，讓自己全身心放松、更好地平衡身體。專業瑜伽教練知道什么姿勢對孕婦是安全的，并會隨著產期的臨近不斷為你調整動作。不過即便是練瑜伽，也應該事先征得醫生的同意。

　　產后瑜伽的減肥神效：

　　a。提升基礎代謝。瑜伽中緩慢的呼吸和動作都能有效地將氧氣運送到身體各個部位，激活人體的代謝。瑜伽屬于有氧運動，能讓我們增加脂肪的代謝量。

　　b。舒緩僵硬的身體。通過練習瑜伽能促進血液循環，讓肌肉和關節更有彈性，而且練習瑜伽對年齡沒有太多的限制，讓我們可以慢慢傾聽身體的極限。

　　c。深呼吸，放松身心。從練習瑜伽慢慢演變成一種禪修的方法，能幫助我們放松頭腦，控制食欲，增加對壓力的控制，這樣就不會出現脂肪無法消耗而導致肥胖的現象產生。

　　d。治療身體變形。很多時候肥胖是因為身體肌肉、骨骼變形而導致的。練習瑜伽能幫助我們矯正這些變形的肌肉和骨骼，從而消除肥胖。

　　3.孕婦吃得多，更要選擇健康飲食

　　為了肚子里的小家伙，準媽媽們可能需要在最后3個月里每天多攝入約200卡路里。這些額外的熱量應當全面地從谷物、水果、蔬菜、肉類、豆類和乳制品中獲得。早餐是一定不能免的，正餐之間可用健康的小零食墊墊肚子。拒絕生的或半生的雞蛋和肉、體內容易富集汞的魚類和未經消毒的乳制品。除非經過徹底地加熱，冷切肉也不應當進入你的餐盤。

　　產后減肥食譜：青木瓜肋排湯。做法：肋排切小塊，用滾水汆燙；青木瓜切小塊備用；水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽，以大火燒開后轉小火煮約25分鐘，撒上蔥花即可盛出。

　　功效：a。青木瓜內含豐富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡蘿卜素等，并富含17種以上氨基酸及多種營養元素。木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。b。青木瓜還是第一豐胸佳果，木瓜酶對乳腺發育很有助益，而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養分，能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸的目的。青春期少女、哺乳中及女性孕期吃更好。c。木瓜酶還能幫助潤滑肌膚，青木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍，加上木瓜酶的助消化能力，能夠盡快排出體內毒素，促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新。

　　4.隨時補水

　　保持身體滋潤能讓準媽媽充滿能量，抵御膀胱感染，避免便秘。醫生建議孕婦每天至少要攝入12杯水(約3升，其中20%來自食物)。永遠不要等到渴了才想起來去喝水。把水、果汁、不含咖啡因的飲料隨時帶在身邊。若尿液呈淡黃色，則證明你已經補足水分了。

　　5.注重睡眠

　　孕婦在前3個月里，是否認為自己隨時都能睡著，而后3個月，頻繁排尿、胃部灼熱、渾身難受和焦慮又讓你難以安眠，試試以下小竅門吧：向左側睡，把一個枕頭墊在背后、一個枕頭夾在兩腿之間；盡量在白天鍛煉，避免晚上劇烈運動；睡前少喝點兒水。(宮也)