step1：雙腳微微分開并排坐在椅子上，雙手分別抓著小啞鈴，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直視前方，保持自然呼吸。 step2：吸氣，彎曲手肘向上保持90度角，然后雙手舉拳向正上方，手肘和肩膀在同一直線上，保持腰背挺直，雙腿和腹部肌肉收緊。 step3：然后吸氣
運動減肥是通過燃燒身體多余脂肪來達到降低體重的目的。今天小編要介紹的這套來自韓國的快速瘦身減肥操對于下半身肥胖的人超級有效果，因此這個方法受到很多腰部或者腿部肥胖的人士的青睞，趕緊來圍觀吧。
覺得運動減肥很麻煩，很花時間？其實你只需要一套簡單易做的減肥操便足夠！想要通過減肥動作，切實燃燒脂肪，第一步就是強化肌肉，結合呼吸法，提升肌力，將積聚在肌肉周圍的脂肪通通驅走，新陳代謝也能大大提高。下面，小編就教你一套有氧運動減肥操，每天花
近期最火的減肥達人莫過于韓國超級減肥健美皇后鄭多燕，今年已有45歲的她，依然保持著窈窕火爆的身材，這與她每天的健身鍛煉有著密切關系。今天我們就一起來學習這位韓國辣媽鄭多燕自創的健身操，從這些簡單的動作中達到瘦身的效果。并結合鄭多燕減肥天書，堅
腰腹部是公認的容易堆積脂肪部位，想要雕塑腰線，那么一定要做瘦腰運動。今天小編就來教你瘦腰的最快方法，只要用一張椅子做以下的減肥操，瘦腰腹效果非常好，幫你打造最殺的S曲線!
春季已至，夏季將到，你是否已經為穿泳衣做好了準備呢？今天小編就來教你如何打造S身形，通過輕松的減肥操，打造豐胸、纖瘦腰身以及緊實翹臀，讓你在即將到來的夏日穿上性感比基尼！
