30秒，每天重復幾次可以緊實小腹 早晨站立30秒伸展 往斜后上方抬腳，大概一個階梯的高度，這樣提升骨盆，可以運動到臀部和腰間的肌肉。 左腳向左斜后方抬起，保持向外延伸感。剛開始會搖晃，保持不了平衡的，可以用右手扶著墻壁或椅背進行。 為了提升骨盆，
一、一天要噴幾次香水？ 淡香水(eau de toilette)的話一天可以噴3次，間隔3-4小時。香水(eau de parfum)的話大約可以維持5小時左右，一天噴2次就可以了。最近有許多輕香性的香水，這也代表更容易揮發，所以可以更頻繁補噴。 二、最性感的女士香水用法： 1、
