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5個翹臀方法緊實臀部

1、平趴提臀平趴在床上，雙腿并攏伸直，雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到發熱，用冰毛巾敷臀部15秒。這樣能有效促進血液循環，還能使臀部肌肉變得緊實等，每天堅
- 5個
- 翹臀
- 方法
- 緊實
- 臀部
- 平趴
- 提臀
- 在床上
- 雙腿
- 并攏
2021-11-11 17:34:57

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共1條
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