在每次的有氧操練之前和之后,都要有熱身和放松兩個時刻:這兩個時刻能夠讓你的健身更安全、更有用。 1、熱身(也即是準備活動) 熱身,一般是指用小強度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境,體溫逐步升高,心率進步,呼吸勻速變快。血液循環也更敏捷,這樣氧和