Step 1 瘦臉按摩

手掌打開，拇指張開，雙手的手指并攏，指腹按在太陽穴上，用中指與無名指的指腹施力，打圈繞動地按摩太陽穴，放松面部肌肉。

張開手指，拇指放在太陽穴上，食指放在眉頭，中指與無名指并攏，按在鼻翼上，閉上雙眼，左右手按在這3個穴位的手指同時施力按壓。

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手掌打開，根部按在太陽穴上，手指向上地包圍頭部的左右兩側，整個手掌施力輕輕按摩頭部地傳熱，令血液循環起來。

然后用手指包圍左右臉頰，手掌拖著下頜，同樣整個手掌施力按摩臉頰，進一步刺激臉頰的血液流通。

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Step 2 發聲瘦臉操

上身挺直，雙手叉腰，面朝前方，然后長大嘴巴，并同時發出“啊——”的聲音，持續5秒，令面部上下的肌肉拉伸起來。

放下雙手，雙臂自然垂直在身旁，此時嘴巴向兩側咧開，發出“誒——”的聲音，令肌肉向左右拉動5秒。

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再次雙手叉腰，合上上下牙齒，但保持咧嘴的表情，用5秒來發出“咦——”的聲音。

放下雙手，全身放松，嘴巴收回，嘴唇稍微向前嘟起，但不要合上，發出類似“嗚——”的聲音，保持5秒。

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最后保持嘴巴緊合，將空氣填充整個口腔，令左右臉頰都膨脹起來，保持姿勢5秒后，便可恢復正常的面部表情并放松。