美胸食物Point

1、攝取低熱量食物&優良蛋白質，制造肌肉

魚肉是優良蛋白質的來源，是平衡氨基酸制造肌肉的最佳食物。肉類的話以大腿肉、肩夾肉、雞胸肉等含有豐富蛋白質。魚類則建議鰹魚、鮪魚。

2、大豆&石榴等含有與女性荷爾蒙類似的功能

大豆制品、石榴種子等與女性荷爾蒙的功能相似，對于胸部的發育很有幫助。納豆一天一盒，豆漿一天一杯，石榴的話選擇其種子的萃取物。 

3、促進全身血液循環、對美肌也有貢獻的維他命E

血液循環佳便能將必要的營養素送到身體的各個角落。含有豐富維他命E的芝麻&堅果類，因為含不飽和脂肪酸，優質脂質也一并攝取，成為胸部脂肪的最佳材料。

4、維他命C&維生素B5能緩和壓力

壓力導致荷爾蒙分泌低下，這時就需要補給緩和壓力的營養素。水果、綠花椰菜、菠菜等含有維他命C;沙丁魚、豬肝、地瓜等則含有維生素B5。

對女性極佳的成分代表——大豆異黃酮

從飲料到零時、替代餐等能夠攝取到大豆異黃酮的商品琳瑯滿目。選擇適合你的!

令人刮目相看——石榴

含有與女性荷爾蒙類似功能成分的是石榴的種子部分。選擇商品時要注意是否含有石榴種子!

補給照護肌肉&女性荷爾蒙的營養素

要有品質優良的胸部，最重要的是給予營養。身為胸部的基本構造——肌肉，我們必須給予優良蛋白質及運動。

此外，胸部的大小和女性荷爾蒙有很大的關系。大豆制品含有大豆異黃酮、石榴的種子則含有植物性雌激素，與女性荷爾蒙有相似的功能，對于提升罩杯很有幫助。當壓力累積使得荷爾蒙分泌低下時，可補充緩和壓力的維他命C、維生素B5。

美胸食品推薦

·青木瓜：它是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。

·萵筍：它是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

·核桃和松仁：富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美發潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。

·黃豆、青豆和黑豆：它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

·花生和黑芝麻：富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，使乳房增大。

·酒釀和枸杞：它是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利于乳腺發育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。