豐胸按摩一：集合式

雙手放在乳房的外側，虎口往上壓，雙手由內向外使用虎口來托起乳房，然后一路向著乳房外延位置抬至乳房的側部之后松手，這個動作重復做15到25次。

豐胸按摩二：撫摩式

使用我們的左手輕輕的撫摸我們的右乳房，使用右手輕輕撫摸左側乳房，一共撫摸3分鐘。按摩手法可以是扭轉式的、縱向式的還可以使橫向式的，也可以三者交替進行。這幾分鐘的撫摸式十分重要的一環。

豐胸按摩三：拿捏式

沐浴結束之后，趁著身體微熱進行按摩。我們將十指張開，將雙手分別放在一邊乳房的底部，從底部開始慢慢向乳頭方向推按，重復做30次以上。然后雙手分別包裹住全乳，以乳頭為中心，從乳房的底部開始，按照順時針的方向進行花圈按摩，重復做30次以上。

豐胸按摩四：擦油式

我們在洗澡結束時候，使用豐胸推拿全部乳房，只要薄薄一層就可以了。然后使用右手手掌托住往右側乳房，手指并攏起來，放在右側乳房上面。右手沿著乳房線條往上托，然后慢慢放下，重復做10次以上。然后以同樣的按摩手法按摩另一邊乳房。

豐胸按摩五：腰脊刷擦式

使用一邊拿著刷，從腰部脊骨開始做，從下往上輕輕刷，重復做10次。經由生殖系統的中樞神經，可以提高提高子宮卵巢等器官的發育及功能，同時增進乳腺功能，讓乳房再次發育，變得豐滿起來。

豐胸食譜：牛奶木瓜果汁

材料：牛奶200毫升、木瓜150克、冰淇淋(香草味)、白糖1小匙

做法：我們先把木瓜去皮，切成塊。然后將所有材料一起放入果汁機里面，攪拌幾分鐘就可以了。

功效：木瓜是傳統的豐胸食品，它里面含有的木瓜酶是木瓜豐胸的關鍵。鮮奶營養豐富，可以補充人體營養。這款豐胸果汁不能久放，冬天防止不要超過30分鐘，夏天不要超過20分鐘。