女人月經期有很多階段，那么要如何利用經期減肥呢?中醫告訴我們要在經期要調理我們的脾腎才能夠你的身體新陳代謝活躍易瘦。分享中醫經期吃什么減肥，輕松調理身體，養成易瘦體質。

先了解1日最少5蔬果

蔬果比為4：1，蔬菜1份為煮熟半碗或生菜1碗，水果1份切塊1碗，經期時不宜吃生菜，每餐約半碗飯或用地瓜、山藥等高纖淀粉類，宜于早、午餐將1日淀粉量吃完。

濾泡期

經期結束后第1周為濾泡期，脾運作機能及雌激素分泌最旺盛，身體脂肪跟水分代謝能力也較好，此階段補脾氣，有助代謝力提升。

南瓜薏仁調補脾

香菇、杏鮑菇等菇類補脾，薏仁、山藥、南瓜、玉米等富含纖維質淀粉，能健脾利水、補中益氣，每天早、午餐各選1種吃并取代白飯，每次吃約1碗。

遠志米須助代謝

功效：遠志疏通氣血、玉米須健脾利水。

做法及喝法：藥材加500c.c.熱水、燜泡5分鐘后飲用，當天喝完，連喝7天。

黃體期

經期結束后第2周，黃體素分泌上升，情緒和膚況不穩，下腹易脹痛，為脾、腎氣交接階段，宜調和脾腎氣，并節制肉類、豆制品等。

紫米紅棗利脾腎

紫米、黑木耳、紅棗等深色食材，及顏色偏黃食物如香蕉、地瓜皆有利脾腎氣，紫米、地瓜取代白飯于早、午餐吃，每次約1碗;肉類1天吃約1掌心大。

蓮子黑木耳益氣

功效：蓮子補脾益氣，黑木耳滋陰入腎。

做法及喝法：黑木耳泡1晚，與蓮子加500c.c.水煮沸轉小火煮30分鐘，當天喝，喝7天。

黃體后期

經期結束后3周、月經來潮前1周，腎氣過旺、代謝差，易水腫、腰酸等，安定腎氣，肉類攝取量可略增多助補氣養血，為經期做準備。

肉類芝麻補氣血

黑芝麻、黑棗、堅果可調理腎氣，堅果1天1湯匙，肉類選瘦肉且每天吃約1.5掌心大，并采清蒸、干煎，吃1~2次豬肝、雞心等內臟，每次約1湯匙。

茯苓玄參消水腫

功效：茯苓益氣消水腫，玄參滋陰益腎。

做法及喝法：藥材加500c.c.熱水、燜泡5分鐘后飲用，當天喝完，連喝7天。

醫師說　生理期喝紅豆水

紅豆能補血、活血及排除體內多余水分，也可紓緩經痛、腰酸等不適，生理期間可每天喝1碗不加糖的紅豆水、紅豆則不要吃，以免淀粉攝取過量。