一、重視睡前皮膚保養

睡眠不充分會導致皮膚的水分流失，從而形成黑眼圈。所以在晚餐時應多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。晚上千萬不要吃辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。

敏感性皮膚應盡量少食用海鮮，而酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，也要盡量少飲用。臨睡前要使用一些保濕效果比較好的護膚品，給皮膚補充足夠水分。

二、睡“美容覺”

一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10：00～11：00點之間進入晚間保養狀態，在這段時間睡覺可以讓疲勞的皮膚很快恢復活力，這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充，黑眼圈也不會形成了。

三、保持空氣流通，給皮膚提供充沛的水分

如果不可避免要熬夜，那么在熬夜時應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，可以使用含有充足水分和養分的乳液進行護理，易于皮膚吸收水分。

四、熬夜要保持沉靜

熬夜的人通常會喝濃茶或咖啡、酒類等維持精神狀態，這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等現象，所以熬夜的時候保持沉靜很重要，不飲用有提神效果的飲品。

五、熬夜過程中的注意事項

1、熬夜的時候無論多累，中間最好不要上床休息，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要應熱飲，濃度不要太高。

3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

4、事情忙完后，要讓心情靜下來，再慢慢入睡。

六、食療養護

經常熬夜的人，除了有黑眼圈，通常還會有腸胃毛病，這時可通過食療進行改善，比如，可用黑木耳50克，紅棗10個，紅糖100克煎服，每日2次。經常服用，有消除黑眼圈作用，也能達到護胃目的。

七、熬夜后的補救措施

1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。

2、起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。涂抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。

3、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效，早飯要吃飽，不能吃涼的食物。

4、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。