保證充足的睡眠

睡眠對肌膚很重要，哪怕閉目養神10分鐘也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，肌膚才會光彩照人。

睡前簡單運動

改善微循環，調節內分泌，激活細胞活力，促進新陳代謝。增強營養物質吸收，疏通經絡，平衡陰陽，調和氣血的功效，對色斑的治療有很好的效果。

睡前避免進食

我們都知道睡前進食是非常不利于消化的。人們在睡眠的過程中，腸胃的運轉減緩，而食物堆積在體內，非常容易形成便秘，導致色斑的形成。

多吃水果蔬菜

多吃水果蔬菜，可以幫助你保持均衡的營養，保證各種維生素的均衡攝入。但要注意少吃含有光敏成分的蔬菜，這些成分在日曬后形成色素沉積。

戒除不良嗜好

抽煙酗酒是美容大敵，也是色斑的誘因。因為抽煙傷肺，喝酒傷肝，這些都會反應在臉上，因此絕對不要掉以輕心。

認真選擇遮陽傘和防曬霜

因為皺紋和斑點大部分都因為光老化引起。所以從青少年開始就應該防曬，帽子、遮陽傘、防曬護膚品都是防曬的好幫手。值得提醒的是，不是長時間暴露在陽光下不需要使用防曬系數SPF很高的防曬品，一般SPF15就足夠了，使用SPF30以上的防曬品應2-3小時后清洗掉，因為太高指數的產品對肌膚有刺激作用。

身體情況

長斑和疾病有關系，有病就應該去醫治，尤其是婦科病，發現乳腺增生、痛經、月經不調等就應該去看病。除了身病之外，還要防止心病，因為情緒壓力過大，也會導致肝氣郁結，從而形成色斑。所以平時要保持心情舒暢，精神愉快，避免生氣。