一、根據肌膚問題選運動

運動除了讓你保持完美曲線，還能改善肌膚狀況！雖不能說運動比什么護膚品都有效，但保持適量的運動至少能讓你的護膚成果事半功倍。不同的運動對于不同的肌膚問題也能產生不同功效。如果你既熱愛運動，又想解決肌膚問題，不妨根據你的肌膚問題選擇運動方式！

浮腫：仰臥起坐

如果你有早上起床面部浮腫的問題，做幾個仰臥起坐吧。仰臥起坐可以收縮腹肌，連帶著內臟一起運動，促進代謝的同時加速了體內體液的循環，養成每天做幾個仰臥起坐的習慣，黑眼圈和面部浮腫的狀況都能緩解。

肌膚粗糙：游泳

游泳時，每一寸肌膚都被水包圍著，當皮膚接觸冷水時，毛細血管先收縮后舒張，這時皮膚的血流量就會增大，從而改善皮膚血液循環功能。同時，游泳時水流和波浪對全身皮膚的摩擦和拍打就像給肌膚做按摩一樣，能夠有效減緩皮膚的松弛和老化。

膚色暗沉：快走

科學研究表明，快走可以促使大腦分泌內啡肽，這是一種俗稱“愉快素”的物質，能使身體的各種節律處于和諧狀態，肌膚狀況也能達到平衡，膚色自然也會變紅潤。

色斑：瑜伽

做瑜伽的時候全身都保持放松狀態，肌膚在這時也處在完全放松的狀態，細胞生長和自我修復率最高，全身循環加速了，就能幫助身體毒素排出，而毒素的排出有利于祛斑和緩解痘痘。

頸紋：羽毛球

除了少數人的頸紋是因為天生的肌肉走向和皮膚結構，原本就比較明顯，大部分人的頸紋都是因為不良的生活習慣和頸部長期得不到運動而產生的。打羽毛球時，頭部必須隨著球的來往而轉動，頸部也就得到了鍛煉。經常在家中做抬頭運動也能有效果。

二、運動美膚的魔力

促進身體細胞的代謝

正常的肌膚細胞更新過程為28天，在這個周期，老廢細胞會脫落，更新的細胞會讓肌膚變得細滑，保持運動的人，肌膚細胞代謝也會處在良好狀況，不但能幫助護膚品的吸收，肌膚干燥、暗沉等問題也會得到緩解。

讓肌膚充滿彈性和光澤

加速血液循環，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細胞。水分飽滿的細胞會使皮膚充滿彈性和光澤。

天然排毒

運動能讓肌膚順暢排汗，毛孔中的污垢和油脂也會隨著汗液排走。

令氣色變紅潤

運動后我們的膚色都會泛著緋紅，這是因為運動時收縮的肌肉會產生熱能，身體為了散熱，便會加快血液流動，令膚色紅潤。

給肌膚減壓

壓力會讓肌膚出現各種問題，敏感、色斑、痘痘等等都和壓力有關，而適量的運動則是為身體和肌膚減壓的最佳途徑。

延緩衰老

研究顯示，堅持運動會令皮層增厚，有助于延緩細紋的形成。

三、運動時不得忽視的護膚細節

雖說在運動時我們不會太在意發型和妝容，但你必須重視一些護膚細節。

運動前先卸妝

帶妝運動或運動前面部還殘留著化妝品，這會讓運動時出油出汗的肌膚毛孔阻塞。

運動時要注意護發

汗水、陽光和堿水都是頭發的天敵，運動后必須立刻洗凈頭發。同時還要使用護發素。需要提醒你的是，如果是戶外運動，一定要戴上帽子，紫外線也會對頭發造成傷害。

運動后要立即換掉濕衣服

被汗水浸濕的衣服，會讓前胸和后背的暗瘡變得嚴重。長時間被汗水附著的肌膚還會生出粉刺。

徹底清潔身體肌膚

運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。

運動后不要立刻上妝

運動后半小時內，臉部仍然會流汗，所以不要立即上妝。