妊娠期間學習放松技巧是很有益的。因為，你越放松，你的感覺會越舒服，你就更能享受和欣賞懷孕的感覺，你的身體和心理能運作得更好，更有能力承受壓力，你的睡眠也會更好。

　　一般的休息與放松不同。比如，你坐著看電視，體力可能得到恢復，但腦子可能仍在工作，肌肉可能還是沒有放松。真正放松的狀態是心情平靜、舒展，呼吸平穩，肌肉放松。

　　散步、游泳、按摩都有助于放松，不過，學習放松技巧將更有效。