小天使的降臨帶給媽媽多少喜悅和震撼，無論懷孕生產受過多少苦和累，這一刻都在寶寶的笑臉前煙消云散。然而有一樣東東卻一時半會無法消散……照照鏡子，嗚嗚，那個臃腫的肥婆是我嗎？打開抽屜，嗚嗚，當年的牛仔褲、迷你裙統統被打入冷宮。難道這就是女人生孩子必須付出的代價嗎？

　　產后瘦身要注意三個要點

　　1、合理調整飲食

　　產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　2、樹立正確觀念

　　產后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

　　3、適當有氧運動

　　在生完孩子之后第二天，產婦就可以下床活動了。但是對于剖腹產的媽媽來說最好是遲點在下床出來運動。

　　關于產后減肥的三大謠言

　　謠言一：產后節食可以健康瘦身

　　產后42天內，產婦不能盲目節食減肥。生完BB后，媽媽們擔負著恢復能量和喂養寶寶雙重任務，如果營養跟不上，母親孩子一樣受苦，嚴重的時候還會引起產后各種并發癥，所以通過節食來減肥是不可取的。

　　謠言二：減肥餐=低卡路里餐

　　許多產婦在為自己制定“瘦身餐”的時候，往往根據卡路里來計算，覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉類、奶制品卡路里高就不敢食用，這種想法真是不靠譜。

　　產后的飲食應該全面而合理。產后第2周內不建議食用魚類和肉類，是出于身體吸收的考慮，到了第3周，等身體適應，可以適當吃些。產婦不能挑食偏食，膳食應該做到干稀搭配、葷素結合，少吃煎、炸等不易消化的食物。

　　謠言三：產后過段時間吃減肥藥

　　如果新媽們還在哺乳期，無論過多久，就不應該吃減肥藥。媽媽們在哺乳期服用減肥藥，藥物會隨著乳汁排出，直接到達嬰兒體內。新生寶寶的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，會造成肝功能異常。

　　另外，減肥藥也不利于產婦身體的正常代謝。減肥藥主要通過人體少吸收營養，增加排泄量，達到減肥目的，但是新陳代謝系統容易遭到紊亂，影響健康。

　　散步是產后減肥很好用方法

　　1、任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛煉，因為這將會更加幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪。而散步將會是最簡單，最有效的鍛煉方式。你可以在任何時間，任何地點進行。其要求不高，除了擁有一雙比較舒適的鞋子。散步不僅僅是體育鍛煉新人的最佳選擇。即使是肥胖的人士也會從散步中獲益匪淺。

　　2、專家說到，散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。我們知道，如果消耗3500卡的能量就可以幫助減掉一磅的體重，因此我們可以預期，散步7個小時左右就可以減掉一磅體重-如果你不做其他的事情。

　　3、散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然后以后慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加。最好以你習慣的頻率不斷的增加散步的長度。