寶寶出生后，懷胎十月的媽媽們終于“卸貨”了。當媽媽們眼前浮現著自己當媽的情景，單手抱娃，身穿時尚潮牌服裝時，卻因腰膝酸軟疼痛，讓自己的辣媽夢破碎了。

　　那么，究竟產后關節痛怎么回事？

　　1.神經壓迫。妊娠期間，在體內循環的水分整體增加。所以手腕等處的韌帶出現水腫，壓迫了支配手指的神經通道——正中神經，因此會感到麻木，疼痛，即造成了腕管綜合癥。

　　2.維生素B12不足。缺少這種維生素會引起末梢神經障礙引起關節麻木，疼痛。

　　3.過早做重體力活，受涼。媽媽如果在產后過早、過多地從事家務勞動，或過久地抱孩子，或接觸冷水，就會使關節、肌腱和韌帶負擔過重，引起手腕部及手指關節痛，患上最常見的“媽媽腕”，臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。

　　4.月子期間活動少。產后媽媽坐月子期間，由于活動減少，甚至很少下床行走，會使足跟部的脂肪墊發生廢用性退化而變得薄弱，其對體重的支持和運動時震動的緩沖作用大為減弱。

　　產后關節痛怎么辦？

　　1.艾葉熬水泡澡：用新鮮艾葉100g(干品50g)與幾片生姜一起熬大半桶水，把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。 作用：艾葉有理氣血，溫經脈，逐寒濕兼止疼的功效，產后母親氣血兩虧容易受風寒濕邪，宜經常使用它煮水洗身子。

　　2.生姜搗泥敷貼：取生姜適量的，搗成泥狀，直接敷貼在關節處或者相關穴位處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至立即變干影響敷貼效果。

　　但是需要注意姜泥會灼熱皮膚，皮肉細嫩或者易過敏者慎用，以免損傷外皮。

　　作用：驅風散寒，增進關節周圍的血循環與代謝。個別痛點明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。

　　3.粗鹽袋熱敷法：買食用粗鹽1斤，炒熱后加艾葉50g，裝進紗袋后再用透氣性比較好的布包住，敷在患處，但是需要注意調節好溫度，防止皮膚燙傷。

　　作用：緩解局部炎癥，改善關節代謝功能。最好能一日一回，連續堅持一個禮拜以上，鹽可重復使用。

　　如何預防產后關節痛？

　　1.做好膝、腕保暖 新媽媽在做月子期間，應該少吹風，避免受涼。中醫認為，產后氣血不足，寒氣很容易侵入體內，造成氣血運行不暢，表現為關節疼痛，酸楚、麻木等產后身痛。

　　所以在坐月子期間，體質較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝，最大程度的避免重要關節的受涼，同時有條件的話，月子期間要盡量溫水洗手，不要過長時間站立，最重要的是要保證睡眠質量，避免過于勞累。

　　2.哺乳期廚藝補鈣 母乳中含有供孩子成長所需的鈣質，產婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見，產后女性鈣流失的速度那是非常多。若乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。哺乳媽媽在產后體內雌激素水平較低，泌乳素水平較高。

　　因此，在月經未復潮前，骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時，如不補充足量的鈣就會引起關節疼痛、腿腳抽筋等，所以不光是孕期補鈣，哺乳期特別是月子期間，也要根據媽媽的身體體質來考慮，及時補鈣。