整個孕期，準媽媽都滿懷期待地盼著寶寶的出生，以為寶寶呱呱墜地了就不用擔心他在肚子里可能出現的種種狀況，畢竟看得見摸得著。殊不知，寶寶的出生不是一個結束，而是另一個開始。有人說，中國大多數三口之家的模式是：焦慮的媽媽+缺位的爸爸+失控的孩子。雖然有些絕對，但直觀地反映了目前大多數70后、80后小家庭的現狀。媽媽的焦慮不僅源自工作的壓力、兼顧家庭的疲憊、在爭先恐后的大環境下對孩子成長的擔憂，還有很大一部分源于自身。

　　那到底是什么因素導致新媽媽的焦慮呢？有外因，也有內因。

　　產后焦慮恐怕十個有九個女人中招，這是激素在起壞作用。懷孕時，雌性激素和孕激素水平高，導致情緒的過度敏感。生完孩子后，新媽媽們則會因激素水平急速下降帶來情緒問題。產后，大多數家庭老人都會幫助帶寶寶，新媽媽在感受到老人親情支持的同時，也擔心老一代的教養方式對寶寶產生不利影響。這種焦慮如果處理不好，可能會影響家庭關系，尤其是婆媳關系，從而進一步影響到寶寶的心理健康。產后，孩子父親如果帶寶寶少，而焦慮新媽媽對旁人又無法做到百分之百信任，帶寶寶過分親力親為，導致夫妻之間溝通少，因小事就發會生爭吵，雪上加霜。

　　面對如此焦慮的新媽媽，給出以下提幾點建議：

　　心理教育：多閱讀，汲取更多經驗和力量。通過書籍、網絡、參加醫院或機構舉辦的培訓班學習一些育兒知識，讓自己有知識儲備，以免碰到問題過分慌亂，同時不唯書本論、唯專家論，苛求完美。

　　認知調整：調整自己的認知和心態，再可愛、健康的寶寶也可能會生病，這是不可控的，碰到問題不要總往不好的方面想。如果孩子已經三四歲以上，能聽懂大人的話，不妨與孩子一起解決問題，讓孩子知道媽媽的焦慮，學會感受到壓力，跟孩子一起努力改變現狀。除外，擺脫讓自己焦慮的事，比如喂飯讓自己焦慮，可試著讓家里其他人給孩子喂飯。

　　親人支持：與老公、家人來一次深入交談或者家庭會議，讓家人知道自己支撐得很累。但要客觀地說，不要變成抱怨，最后得不到家人支持。對于全職媽媽來說，喝茶、散步、泡澡甚至只是走出吵架的房間，都有助于你擺脫焦慮。

　　社會支持：結交一些朋友，尤其是有育兒經驗的媽媽，新媽媽可以增長知識，同時也可以通過彼此交流疏解壓力，釋放焦慮的情緒。

　　東南大學附屬中大醫院心理精神科博士 徐治

　　自測焦慮癥

　　作為新媽媽，你有焦慮癥嗎？可以自測一下：

　　1、身體常處于疲勞或虛弱狀態，思路不能集中、語言表達混亂、缺乏邏輯性。

　　2、有明顯的自卑感、沮喪感，總是不由自主地自責，總是缺乏信心，比以前更容易哭泣。

　　3、社交恐懼，在公共場合越來越不愛說話。

　　4、常為一點小事而惱怒，家里人的一句無心的話都可能激怒你。

　　5、經?？刂撇蛔〉卦诤⒆用媲案瞎臣?，過后又后悔。

　　6、無法容忍別人照顧孩子時的小缺點，對寶寶的事情有極高的要求，覺得照顧孩子，無論是孩子奶奶、姥姥還是保姆，誰都達不到自己的標準。

　　7、上班或外出時總要打電話回家詢問孩子的情況。

　　8、經常擔心寶寶的健康，比如是不是瘦了，長得慢了，缺鈣了。

　　9、在朋友圈等場合喜歡轉發或發布一些負面新聞，比如孩子被拐、幼兒園或保姆虐童、孩子不幸夭折等。

　　10、朋友越來越少，或聯系越來越少。

　　11、無法接受自己變胖，卻又難以堅持瘦身計劃。

　　12、對孩子的頑皮忍無可忍時會施加暴力，過后又后悔。

　　13、沒有愛好，對什么都提不起興趣。

　　14、幾個月都沒有房事。

　　15、喜歡宅在家。

　　徐治博士認為，如果新媽媽有以上表現超過8條的話，那可能就要懷疑是過度焦慮了，需要調整。崔玉艷