講述人： 南京鼓樓醫院婦產科 翁僑

　　在微博的朋友圈里，轉來轉去的一些養生的話題，往往都是這樣開場的，“我有一個朋友是醫生，他說……”可是這些真的都是醫生說的嗎，其中的一些話題，讓醫生看了哭笑不得。但是，也由此可見，大家往往對醫生自己的對待疾病的經驗更感興趣。產科的醫生坐不坐月子？兒科醫生的寶寶生病了，給不給他掛水？消化科醫生，平時愛不愛吃麻辣燙？心理醫生會不會也得抑郁癥等等，都讓大家很好奇，從這一期開始，我們將陸續邀約南京的一些醫院的醫生，讓他們說說真心話，他們平時是如何看待自己的健康問題，面對網上流傳的一些話題，他們又是如何看待的？

　　說起坐月子，是很多媽媽們頭疼的話題，老人說不能吹風，不能開空調，不能洗澡，不能刷牙等等禁忌，讓許多媽媽感到困惑與壓力。作為一名產科醫生，我想和大家一起分享我是如何坐月子。

　　民間俗稱的“月子”在醫學上指的是產褥期，主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間，大概需要六周。如果恢復得不好，可能會影響產婦的身體健康。

　　盡可能保證自己的休息

　　首先，坐月子期間最重要的一件事就是休息，不僅包括身體上的休息，也包括精神上的放松。雖然作為一名產科醫生，可是初為人母，面對新生的小寶貝，我同所有的新媽媽一樣，內心既有喜悅，同時也交織有照料寶寶的緊張以及分娩后的不適。

　　由于按需哺乳，寶寶大概每3-4小時就需要喂養一次，所以我盡可能地保證自己有充足的睡眠，這樣才有精力去哺乳并且也能保證乳汁的分泌。同時，我也給自己一定的時間放松，聽聽音樂，和家人朋友聊天，室外散步等，始終保持愉快的心情。

　　另外，充分的休息并不是像傳統認為的就是多躺在床上，不能下地活動，在產褥期，隨著身體的恢復，應該適當進行一些活動及運動，一方面有利于身材的恢復，另一方面也有利于惡露的排出，幫助生殖器官的恢復。

　　堅持每天早晚刷牙

　　其次，在月子期間最容易困惑新媽媽的就是個人飲食起居的爭議了。分娩后，老人告訴我許多月子期間的“老規矩”：不能用空調、不能開門開窗、不能洗澡洗頭等等。我在聆聽的同時，也和老人平心靜氣地進行科學分析，因此老人也樂于接受我的觀點。

　　由于產褥期容易出汗，所以更應該注意個人衛生。我盡可能穿純棉舒適且方便哺乳衣物，保證衣服勤洗勤換，并根據環境來調節衣物的增減，天氣太熱我也開空調，但是需要避免直接對著空調出風口，并且隔幾個小時定會開窗，保證室內空氣的流通。在洗頭洗澡的時候，用溫水淋浴，避免盆浴，洗完立即擦干，避免受涼。

　　還有老觀念認為，產婦刷牙會導致牙齒受損，但是產婦不刷牙更容易導致口腔細菌滋生，引發口腔疾病，所以我堅持每天早晚刷牙，飯后漱口，但是選用對牙齦損傷小的軟毛牙刷。

　　關于月子期間的飲食，除了生冷辛辣刺激的食物，我并沒有特殊的禁忌，由于哺乳的需要，飲食更加均衡，除了保證熱量和蛋白質的攝入以外，堅持每天都吃適量的蔬菜和水果。

　　最后，我想告訴各位新媽媽的是，一定要堅持母乳喂養。

　　母乳喂養首先要保持舒適的姿勢，可以坐也可以躺著，在寶寶張嘴時，幫助寶寶含住乳頭和大部分乳暈，應用食指和中指在乳暈根部托按乳房，以免妨礙寶寶通氣，還可以防止奶水流得太快，引起寶寶嗆咳。產褥期乳房的護理也非常重要，有的媽媽因為不小心患了急性乳腺炎，吃了很多苦頭。因此，我每當乳汁淤積時都及時排空乳房，保持乳汁通暢并堅持使用哺乳文胸。

　　通訊員 王娟 整理