俗話說：“管住嘴，邁開腿?！敝挥袃蓸庸芎昧瞬拍芤姷叫Ч?，飲食與運動兩個管道的生活調整，是科學減肥的必備條件。

　　產后不能強制節食

　　產后6個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

　　產后不能強制節食，不能服用減

　　肥藥，人工喂養不利于嬰兒生長發育，也不利于恢復和保持自身體形。在產后應該咨詢醫院醫生，在醫生的正確指導之下減肥。

　　合理調整飲食

　　產后的飲食搭配對于瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。嬰兒和年輕媽媽營養攝入要充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　新媽媽應盡量少吃植物油，少吃甜品，食用適量的奶制品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。每日最好做到少食多餐。

　　適當有氧運動

　　在產后恢復之后，年輕媽媽就可以先下床走動，適當的運動可以調節身體的機能。但產后運動應堅持三個原則：不要為了快速健身劇烈運動，堅持中等強度的有氧運動可以防止身體體重的反彈，最好應該堅持進行半個小時以上的運動。