1、保持低運動量 夏天氣溫高，人體消耗大，過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會導致昏厥，對健康反而不利。因此尤其要控制運動量。每天運動30分鐘最為適宜，如果有更多減肥訴求，則可以將運動時間延長到40分鐘左右。 另外，一定要避免在高溫下運
讓瑜伽幫你把時光倒流 很多女性想要減壓才開始練習瑜伽，但她們能夠堅持下來卻是因為它讓她們感覺更年輕，容貌上也的確更年輕。瑜伽與傳統運動不同，它把提高血液循環，身體平衡，靈活性和力量訓練與冥想（比如深呼吸）相結合。有人把瑜伽稱作不需要動刀子的
緊實小腹 按摩 內臟 揉搓脊骨中心，從而減掉鼓脹小肚子上的贅肉，重塑小腹線條。將腿抬起的時候，可以彎腰，但在揉搓的過程中，腰部要挺直，伸直背肌才是動作的關鍵。 1.抬起一只腿，放到椅子上，并且盡量靠近大腿。 2.伸直背肌，兩手在胸前合掌。 3.吐氣，
step1：雙腳微微分開并排坐在椅子上，雙手分別抓著小啞鈴，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直視前方，保持自然呼吸。 step2：吸氣，彎曲手肘向上保持90度角，然后雙手舉拳向正上方，手肘和肩膀在同一直線上，保持腰背挺直，雙腿和腹部肌肉收緊。 step3：然后吸氣
●淋浴瘦身：手臂 促進淋巴的循環，按摩雙臂! 【由手臂的外側從連接處向指尖】 首先清洗手臂的外側吧。從臂膀的連接處向指尖，就像沿著淋巴循環的路徑一樣，用手掌進行5次左右的按摩。 【手臂內側則從指尖開始向臂膀連接處】 用手掌從指尖開始，像手臂內側的
許多MM都追求紙片人一樣的身材，可是完全瘦得像竹竿其實并不是很好看，凹凸有致才是美體的終極追求。臀部不夠挺翹？瘦臀的方法是什么？分享給MM們黃金瘦臀方案，針對各種臀型提出運動+飲食方法，幫助MM們快速減掉臀部多余的肉肉，打造迷人翹臀。
白領肥胖已經是一個很突出的問題，尤其是肚子上的贅肉。因此，怎樣才能讓OL們輕松瘦身呢？答案很簡單，那就是運動加上科學的飲食。具體是怎樣，一起來看看具體步驟吧。 白領肥胖已經是一個很驚駭的險情了，尤其是肚子上的贅肉過多！那么白領減肥最快秘籍有沒
