在每次的有氧操練之前和之后，都要有熱身和放松兩個時刻：這兩個時刻能夠讓你的健身更安全、更有用。 1、熱身(也即是準備活動) 熱身，一般是指用小強度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境，體溫逐步升高，心率進步，呼吸勻速變快。血液循環也更敏捷，這樣氧和
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