駝背

坐下駝背和含胸是大多數mm都會犯的錯。但是駝背是會招致乳房下垂的呢。駝背的人重心向前，上身是窩起來的，胸部就被“覆蓋”在這個曲線中。而且，駝背常常隨同著“圓肩”，雙肩向前渙散，等于松弛了胸部皮膚，更不能抵御重力了。駝背的mm要改善乳房下垂之外還需求美背。

這時能夠對背部的肌肉停止一些鍛煉，例如攀巖運動對肩背鍛煉和手臂曲線十分有效，而且動作以伸展為主，不會練出過于粗壯的肌肉塊;運動過程中根本都是抬頭的，還順便頤養了頸椎。同時，它還能使人自然挺胸擴肩，提升胸線，不時讓mm具有美背曲線，還有堅硬乳房呢。當然除了運動外，平常坐下時還要時辰提示本人要抬頭挺胸，就能很好地根絕乳房下垂了。

歪倚斜坐

完整對稱的東西是不存在的，所以不少mm的姿態也是不對稱的。當然細微的不均衡當然是能夠的。但是很多mm每天工作都要對著電腦，很容易將一個姿態堅持很長時間。這讓會讓肌肉“記住”這個姿態，把脊椎也拉出側面的s形，形成上下肩，那乳房自然也會有上下，視覺上形成一側的胸部下垂。

為了圓滿的乳房，mm需求經過運動松解緊實的肌肉。修煉修煉瑜伽中的“樹式”姿態就很有協助了。這個姿態向上延伸的動作能讓身體細長，最重要的是它可以控制兩側肌肉維持均衡。當練習的時分，覺得哪一邊不好完成，這邊就是肌肉單薄的一邊了，為了均衡肌肉就需求多加練習這邊。除了這些練習之外，還能夠停止專業的按摩，這對渙散肌肉也有理想的作用。當然，為了從源頭根絕乳房下垂的最佳方法就是坐下和站立時留意直立均衡。

靠在桌前

最后一種錯誤的坐姿就是靠在桌前。mm上班對著電腦，很多人為了看分明屏幕就會不盲目地靠在桌前。這個姿態正好壓榨到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；失去下半球的內容，乳房自然就下垂了。有這種坐姿的mm要根絕下垂的辦法十分簡單，只需求坐下的時分記得收腹直腰，分開桌面就能夠了。