由于漫長的懷孕及生產流血、子宮破損等產婦必經過程，許多女性朋友一夜間將一個少女身材變成了一個面色蒼白、乳房下垂、身材變形的“婦人”身形。這時，從內而外，將身體“動一動”，實施產后養生，又會還產婦朋友一個健康的好身體。

　　動動內部好氣色再上你的臉

　　由于生理上的原因，女性的體質較男性偏弱，而產后的婦女因流血等原因，臉色會蒼白無血色，體質會更虛。這時，從身體內部動一動，在“月子”期間從“補虛”做起，好氣色會很快再到你的臉上來，有如少女紅透的蘋果臉。

　　不過，在“補虛”之前，依中醫的醫理，產婦首先要弄清自己的體質，才能進行有針對性的補益?；旧?，中醫學把虛弱體質分為四種類型，產婦朋友不妨自我鑒別一下：

　　第一類：氣虛

　　氣虛的表現為臉色蒼白、精神不振、說話聲量小，易患流感或感冒；女性有較多白帶，月經量多，或者消化不佳，吃點兒東西就發脹。對于這種氣虛的體質，可選用人參、黃芪、白術、紅棗、茯苓等補氣中藥，葷食者亦可選擇燉雞、燉排骨或煮粥以補氣。當氣不虛時，臉色就會變好，也不易患上感冒。

　　第二類：血虛

　　血虛的一般表現是臉上沒有血色，口唇指甲比較蒼白；頭暈眼花，蹲下站起時更為明顯，甚至伴有心慌；容易失眠、精神差、不耐疲乏，月經量少、經期延后等。血虛體質的人，可用諸如熟地、當歸、阿膠、龍眼肉、何首烏等補血藥，葷食者亦可燉排骨、燉雞或煮魚。尤其女性在每次月經過后，若想補血也可用這些藥。

　　第三類：陰虛

　　陰虛體質的人大都伴有“上火”的表現，這就叫“陰虛火旺”。癥狀有頭暈耳鳴，腰腿酸困，失眠健忘，手腳心夜晚愛發熱，容易口干、咽燥、心煩。屬于此類體質的人，身體多瘦弱，平時吃什么都胖不起來。陰虛體質的人脈搏普遍較快，舌頭顏色鮮紅，怕熱喜冷。中醫多主張選用生地、麥冬、玄參、沙參、西洋參、蓮子、百合、知母等藥來滋陰降火?？扇∩倭克幬锱菟璩ｏ?。

　　第四類：陽虛

　　陽虛的體質畏寒、四肢不溫、下半身常發涼、夜間尿頻、浮腫；女性月經期推遲且經量較少，有血塊等。對于此類體質的人，可適當選用鹿茸、肉蓯蓉、人參、菟絲子、仙靈脾、肉桂等藥物來溫補陽氣，只要體內陽氣充盛，深秋或冬季就不會太怕冷。

　　上述四種類型的體質，有的是單獨存在，有時也會合而并存。有些產婦由于體質較弱的原因，會出現“陰陽兩虛”或“氣血兩虧”等。所以在身體比較虛弱或體質表現較復雜時，最好先去中醫門診，先找出病因后，再對癥下藥。

　　動動外部 乳房私處會快快復原

　　婦女生產后外部身體會表現出乳房下垂、身材雍腫、陰部感染等現象。多練瑜珈、瘦身操等運動，可讓身材漸漸恢復“享瘦”，但乳房和陰部等細微之處卻往往讓女性朋友忽略，關注乳房、關注私處，動一動外部，健康的好身材才會更快回到你身上來。

　　1、動動乳房

　　現代女性越來越注重乳房的保健、養護和美化。但產后由于內分泌的變化及催奶、小兒吸吮等因素，容易導至乳房松弛下垂變形。加上許多產婦缺乏科學的乳房護理知識，沒有科學地加以養護，結果造成不良后果。因此，產婦在產后動動乳房，從日常的一些注意和禁忌做起，好乳房又會快快“回娘”。

　　a。忌受外力強力擠壓：乳房受外力擠壓，有兩大弊端。一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下垂等。另外，避免用力擠壓，更要注意睡覺姿勢的正確。切忌佩戴不合適的乳罩，夜間最好不佩戴乳罩。

　　b。洗浴要得法：忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房血管豐富密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極不利的。坐浴或盆浴更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳腺組織松弛，也會引起皮膚干燥、彈性降低。

　　c。忌乳頭、乳暈部位不清潔：主要是先天性乳頭內陷者。乳房的不清潔會引起炎性及皮膚性疾病，長期刺激易癌變。

　　d。忌過度節食：有的產婦為了保持身材，對嬰兒喂以牛奶哺乳，而自己則千方百計控制飲食瘦身。但是，營養豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，卻可使身體各部分儲存的脂肪豐富，乳房內的脂肪含量充足，乳房才能得到正?；謴?，因此，節食是千萬不可的。

　　e。忌用激素類藥物豐乳：產婦處在產后恢復的旺盛時期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多。如果選用雌激素藥物，雖然可以促進乳房更快恢復，但卻同時潛伏著一些極危險因素。雌激素持續過高，就可使乳腺、陰道、宮頸、子宮、卵巢等患腫瘤的可能性增大。濫用雌激素不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可使子宮出血、子宮肥大、月經絮亂和肝、腎功能受損。成年人用雌激素豐乳液依然危害極大。雌激素的刺激是乳癌生成的主要原因之一。

　　2、動動陰部

　　陰道不僅僅是女人心的縮影，更是健康的重要指標之一。小小的一個“通道口”，女人卻終其一生無法和它脫離關系，出生、月經、懷孕、更年期……產后的陰道其實最脆弱，特別會干燥、感染細菌、長油?！虼颂貏e需要“主人”細心呵護、小心照顧。

　　產婦可借用一面小鏡子，觀察自己的外陰部。把鏡子放在外陰的下面，前后左右移動鏡子照視，用手指在這個部位輕輕地“搜尋”。首先，撫摸一下周圍的皮膚，檢查看有沒有不正常的凸起，留意一下外陰皮膚的顏色。大陰唇和小陰唇的長短、肥厚并沒有一個所謂“正?！钡臄底?，也不一定要絕對對稱，但是，假如發現有任何異常的凸起或腫塊、外陰部顏色發白或發紅的時候，最好去醫院做詳細的檢查。另外，陰部皮膚瘙癢時，也應及時就診。每月自我檢查時也不妨順便觀察陰道分泌物，例如，白帶的顏色、清濁、稀稠，從中發現一些蛛絲馬跡。

　　潮濕和悶熱是陰部衛生的敵人，產婦如需陰部保養，可參照以下的生活小建議：

　　a、養成衛生好習慣，大小號都應用衛生紙由前往后擦拭，避免細菌感染。

　　b、穿著舒適棉質或至少底部是棉質的內褲，讓陰部“呼吸”新鮮空氣，盡量少穿緊身褲。

　　c、月子期間要勤換衛生棉墊。

　　d、生活起居正常，太疲倦或抵抗力差，容易誘發霉菌感染。

　　e、溫水清潔陰部最好，也可使用中性、弱酸性的陰部清潔用品。

　　f、陰部發癢、分泌物增多、有異味等情況，最好找醫生處理，不要自己胡亂賣藥，避免情況愈來愈嚴重。

　　g、因為毛發有保護作用，所以最好不要將陰毛剃除，以免造成刺激及感染。

　　h、保持陰道潔凈干爽，如有必要也可用吹風筒(調成低溫檔)，洗完澡后吹干陰部。

　　(呂傳彬)