導語：生產后，新媽咪身份上有了更新，為了有更多的力氣來照顧寶寶，產后恢復的事項一定要注意好，尤其是產后N個“第一次”，每一次對新媽咪來說都是考驗，要懂得一些科學知識，這樣才能夠輕松的面對！

　　要想順利進入新媽咪的完美角色，需要您先要做好產后的身心恢復，只有恢復到最佳狀態才有力氣照顧寶寶哦。那么接下來，就請您和我們一起來了解和面對產后的N個“第一次”吧，做好產后恢復計劃，為有了寶寶的全新生活邁好第一步。

　　一、產后第一次排氣

　　剖宮產后24小時

　　剖宮產后會出現腹脹現象，是因為產婦在做腹腔手術時腸管受到激惹而使腸蠕動減弱，通常需要經過24～48小時后腸道功能才會逐漸恢復。肛門排氣是腸蠕動的標志，表明產婦腸道功能基本恢復。只有在腸蠕動恢復后才可以進食半流食及正常食物，否則腸胃不能承受。因此，排氣對剖宮產的媽咪來說非常重要。

　　TIPS：翻身、運動、按摩促排氣

　　剖宮產后，應盡早翻身幫助排氣。如果身體狀況允許的話，可嘗試下床活動，這也有助于恢復腸蠕動、促進排氣。另外，輕輕按摩腹部，也能促進排氣，與此同時還有利于子宮、陰道排出殘余積血。

二、產后第一次排尿

產后2~4小時

正常情況下，在產后2~4小時會有尿意，醫生會鼓勵新媽咪自行排尿。由于利尿劑的作用，產后12~24小時排尿會大量曾加。產后盡早排尿有利于降低泌尿道感染的幾率，同時能保證子宮正常收縮。

TIPS：按壓、熱敷促排尿

一般產后2~4小時，新媽咪只要用手按一按小腹部下方或使用溫水敷小腹就會有尿意。產后第一次排尿時，新媽咪要盡量放松，最好在床上解尿，因為此時的新媽咪要完全臥床休息。當然，身體情況良好的話也可以起床入廁排尿。

三、產后第一次排便

自然分娩后2~3天，剖宮產后3~4天

很多新媽咪在產后最初幾天都會有排便困難的狀況，但是不管是生理因素還是心理因素，都應盡早排便，可有效預防產后便秘的發生，對產后恢復也非常有利。

TIPS：補水、盡早下床防便秘

自然分娩的新媽咪在分娩當天、剖宮產的新媽咪在排氣之后就可多多補充水分，還要多吃一些蔬菜水果預防便秘的發生。在身體狀況許可的情況下，新媽咪可盡早下床走動，這也是促進腸道蠕動的好方法。

四、產后第一次下床

產后24小時

下床活動的早晚，和產后恢復的快慢有很大的關系哦。產后盡早下床活動，不僅可以幫助腸蠕動，減輕腹脹及預防血管栓塞，同時也能讓新媽咪盡早恢復體力。

TIPS 從坐到站 循序漸進

漸進1：從坐到站是有一個過程的，自然分娩的新媽咪可以在產后6～8小時坐起來，剖宮產的新媽咪在術后24小時就可以坐起來了。待身體適應之后，可以嘗試著下床。

漸進2：新媽咪產后第一次下床，有可能發生頭暈，這是由于姿勢性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而造成的。因此，您在下床時一定要有人陪伴，可先在床沿坐一會兒，無頭暈感覺后再下床。

五、產后第一次進食

1、 自然分娩 產后即可進食

如果新媽咪生產時采取的是自然分娩的方式，那么在產后進食的時間方面沒有特別嚴格的要求，可以根據實際需要來進行安排，休息好之后如果餓了就可以進食。先進食少量的食物來補充體力，并且要吃容易消化吸收的食物，然后可以逐漸增加食量，在身體能夠接受的范圍之內。

2、 剖宮產 排氣后方可進食

對于實施剖產的新媽咪來說，產后進食的時間和種類就有嚴格要求了。

術后6~8小時：也就是麻醉過后，雖沒有排氣，但可進食少量不含糖、奶的流食。

排氣后：可以吃一些容易消化的、富含蛋白質、維生素的食物。

排氣后1～2天內：進食半流食，如蒸蛋羹、稀飯、面條等。

排氣后3天以外：此時您就可以吃正常的飯菜了。

六、產后第一次洗澡

產后24小時以后在分娩時，尤其是自然分娩，新媽咪會大量出汗。分娩后，新媽咪的汗腺功能更活躍，也會大量排汗，特別是在夜間睡眠和初醒時。因此，在產后洗澡是非常必要的。一般在產后24小時之后，新媽咪就可以進行淋浴或擦浴了。