正處于月子期間哺乳的媽咪們，要想輕松完成哺乳小寶貝的工作，以下預防事項多加注意，便可避免乳腺炎找上門！

　　POINT1  哺乳前后都要用溫水洗凈乳房

　　按照時間定期哺乳，且不宜當風露胸喂乳， 若哺乳開始的一周內有乳頭龜裂現象，應及時治療。

　　POINT2  每次哺乳后應將乳汁排空

　　如有宿乳瘀積，可在熱敷后用手擠出，或以吸乳器吸凈；不可讓寶寶含乳而睡，應注意新生兒的口腔衛生。小寶寶若有便秘、口臭現象，表示媽媽的飲食太補太燥熱，應修正飲食內容。

　　POINT3  充足的睡眠與休息很重要，尤其是晚上

　　夜間至早上10 點為泌乳素分泌的高峰期，在這段時間內有質量俱佳的休息，才能有足夠的奶汁供應。

　　POINT4  足夠的營養是乳汁豐盛的重要條件

　　但若飲食過于肥甘厚味，或是吃得太過燥熱，將使胃火太盛，小寶寶容易有皮膚過敏、起紅疹癥狀；媽咪們要多飲湯水，以免乳汁過稠、難以吸出。

　　POINT5  保持心情舒暢，避免過度緊張

　　哺乳時可聽些輕松的音樂或收看歡樂的兒童節目，不可當低頭族、玩手游戲，或收看緊張刺激、有打殺畫面的電視節目。

　　POINT6  斷乳前應逐漸減少哺乳次數，不宜突然斷奶

　　可內服自己的奶水一次，并連續一周食用麥芽、山楂、橘核、內金、韭菜等食物幫助回乳；若不脹就不須擠奶；有發燒現象時應即刻就醫。

　　寶貝好像吃不飽，媽咪該怎么判斷自己的奶水是不是充足？

　　對正在哺乳的新手媽媽而言，最擔心的便是乳汁供應是否能讓小寶貝吃飽？的確，新生寶寶能否健康成長，充足的奶水絕對是第一要素。要知道自己的奶水夠不夠，可從以下指標觀察。

　　指標1：小寶寶吃飽后的反應及排便

　　當小寶寶吃飽時會主動將媽媽的乳頭吐出，并安靜的睡3~4 小時；每天應有2~3 次排便并呈現稠粥狀。假如孩子睡1 小時便醒來哭鬧、吃奶后又入睡，如此反復數次；且大便量少，更換尿片少于8 次，就表示寶貝并沒有吃飽。

　　指標2：寶寶的體重變化

　　正常情況下，剛出生10 天內的新生兒體重減輕甚至有些許脫皮，是屬于正常的生理現象，過了10 天之后，健康、營養攝取足夠的寶寶體重會漸漸增加。

　　指標3：以哺乳時間來判斷

　　若哺乳時間超過30 分鐘，小寶寶總是吃吃停停，感覺已經吃很久卻還不肯離開乳房，就有奶水不足的嫌疑。

　　指標4：視脹奶情況

　　在產后兩周，乳房于喂奶前會有發脹感，代表母乳充足。

　　指標5：噴奶是氣虛而非乳汁充足的表現

　　網絡上?？吹胶芏鄫寢屨f自己奶量充足到會噴出來，其實這是氣虛不足的現象。因“奶為血所化”，而血的循行及運化需依賴氣的推動和轉化。如果媽媽過于勞累，氣不足則管控不佳，收攝無度，故攝無力，乳汁自溢反會傷害母體。所以如果媽媽本身體型偏瘦，又常感覺倦怠兼有噴乳現象，則應咨詢醫生服藥改善。

　　如何判斷寶寶奶汁吸干凈了？

　　相關書籍及護理人員都會告訴媽媽們要讓孩子把奶水吃干凈，乳量才會穩定的跟上需求，但到底要如何判定寶貝已經將乳房中的乳汁吸吮干凈了呢？

　　新手媽媽可先感覺乳房是否有奶脹現象，當寶寶正好也停止吸奶動作時，可先在被吸過的一邊，用手指在乳暈、乳頭處擠擠看，若只擠出一點奶水或擠不出來時，表示已經吸凈了；如果手一擠，奶水還會冒出來，代表還沒吃凈，此時可先輕拍寶寶至打嗝后再繼續喂哺，待吸凈后再換另一邊。

　　新產兩周內，媽媽的奶量較不穩定時，可能必須反復喂奶兩次，雖然麻煩了一點，但一來既可避免寶貝長時間的吸吮使乳頭受損、破皮；也能盡快使奶量追上孩子的需求。

　　哺乳媽咪的乳汁過少，該如何補強？

　　關于哺乳的方法，建議最好是由母親本身親喂，其次才是用牛乳喂養，比較不好的方式就是將母乳擠出用奶瓶喂奶，或用機器擠奶，如此一來，母乳會越來越少，媽媽也會非常辛苦，花很多的時間和氣力在擠奶；如果產假結束后還是無法親自喂奶的，則建議改用牛奶哺育嬰兒。

　　基本上缺乳的病機是氣血虛弱、化源不足，常見乳房柔軟現象。多吃墨魚、花枝類等海產品可以增加乳汁分泌，核桃也有同樣的功效。

　　有些產婦本來乳汁很充足，但突然乳汁就沒有了，這種情況多半是情志因素造成，因為情緒不佳會造成氣滯，氣滯則乳汁不行，多見乳房脹硬?？梢允褂眯袣馔ńj的食療，如橘絡、絲瓜絡等。在飲食方面，豬蹄、木瓜也可以增加乳汁分泌；此外，不妨在中藥湯里加一點黑糖，對促進乳汁泌出也很有效果。

　　不哺乳的媽媽，該怎么回奶呢？

　　部分媽媽因為疾病或工作不方便親喂而需回奶者，韭菜是可以多吃的食物，無論是韭菜打成汁或吃韭菜盒、韭菜水餃皆可，另有一些有效的食療方可采用：

　　炒麥芽飲

　　500 毫升水煮沸后，加入炒麥芽150 克泡煮3 分鐘，即成茶飲；每天一劑，7 天為一個療程。注意不可泡浸過久，以免釋出淀粉易發胖。

　　黑麥汁

　　少量( 一天一罐)有通乳之效， 改善乳腺不暢；大量飲用則可幫助回乳。

　　山楂麥芽茶

　　麥芽、山楂、神曲各50克，放入保溫小盅內加水3 碗，煲煮成1

　　碗飲用；每日一帖。

　　日常生活的保健，則可從幾個方面著手：

　　●● 將卷心菜葉一片片摘下，放入冰箱冷藏后再覆蓋于乳房上，等到感覺不夠冷時再換另一片。如此反復冰敷，至乳房不再脹痛、不舒服為止。

　　●● 穿緊身胸罩可抑制乳汁流動，達到自然回奶的目的；胸罩內應墊放防溢母乳墊棉用來吸收溢出的乳汁，及時更換。

　　●● 不可熱敷，可按摩乳房并頻繁擠奶。

　　自然產的媽咪，關于泌尿道及產道的問題

　　自然產的媽咪，生產時由于受到胎頭擠壓，陰道周邊、尿道，甚至膀胱、肛門都會受到或多或少的損傷，而有尿失禁、便秘、頻尿、解尿困難等后遺癥。為了防止傷害擴大，形成永久性的疾病，在產后一定要積極恢復這些部位的功能。

　　排尿不順暢？跟著醫師這樣做

　　生產時胎兒經過產道壓迫膀胱、子宮等器官，使該處肌膜受傷、彈性受損，加上水腫等，都會使產婦在解小便時發生困難，或使尿道變得松弛、失去應有的功能。

　　為了避免這些現象，每個媽媽在產前就應開始進行提肛運動，有失禁癥狀者產后也要繼續做。而且還應避免太早勞動或做蹲下的動作。

　　產后7天左右，小便量會有增加情形，因此在產后2~4 小時內就應起床小便(身旁最好有人協助)。感覺排尿有困難的人，可打開水龍頭聽聽流水的聲音或是用手摸摸溫水，幫助產生尿意。